無添加にしたいけど、どこで何を買えばいいの…。
この記事では、スーパーで買える無添加食品について解説します。
結論から言うと、無添加食品は近所のスーパーでもカテゴリ別にそろい、原材料名のラベルで見分けられるのです。
スーパーで揃いにくい主菜おかずだけは、無添加の宅配で補いましょう。
- 無添加食品はカテゴリ別にそろう（調味料・お菓子・加工肉など）
- 見分けは原材料名の「／」以降
- 近所で揃わない分は楽天で買い足し
- 主菜おかず・作り置きはシェフの無添つくりおきで食卓ごと
「無添加はどこで買えるか分からない」と後回しにすると、気になる食品を買い続けることになりかねません。
でも実際は、近所のスーパーと楽天だけでも、無添加食品はカテゴリごとにひと通りそろえられます。
全部を一気に替えなくて大丈夫。まずは1品からで十分です。
それでも手が回らない主菜おかずは、化学調味料不使用の宅配に任せれば、無理なく続けられます。
＼ おかずも無添加にしたいなら ／
食品だけでなく暮らし全体で添加物を減らしたい人は、選び方をまとめた無添加生活の始め方が入り口になります。
スーパーで買える無添加食品はこれ！カテゴリ別の一覧
まずは全体像として、どのカテゴリの無添加食品が、どこで買えるのかを一覧にまとめました。
先に一覧で見当をつけておくと、売り場で迷いにくくなります。
スーパーで買える無添加食品をカテゴリ別に一覧で確認
無添加食品は「専門店でしか買えない」と思われがちですが、実は近所のスーパーでもカテゴリごとに見つかります。
| カテゴリ | 無添加の選びどころ | 買える主な場所 |
| 調味料 | だし・味噌・醤油・みりん・ケチャップ | イオン・成城石井・楽天 |
|---|---|---|
| ハム・ソーセージ | 発色剤を使わない無塩せき | イオン・コープ・楽天 |
| お菓子 | クッキー・せんべい・素焼きナッツ | 成城石井・無印良品・楽天 |
| パン | イーストフード・乳化剤不使用 | イオン（グリーンアイ フリーフロム） |
| 冷凍食品 | 素材と調味だけのシンプルなもの | 業務スーパー・楽天 |
| ドレッシング | 油・酢・塩ベースの無添加タイプ | 成城石井・楽天 |
| 飲料 | 果汁・無調整豆乳・お茶 | イオン・カルディ |
| 主菜おかず | スーパーでは揃いにくい | 無添加の宅配で補う |
こうして並べると、調味料やお菓子はスーパーで揃えやすい一方、主菜おかずだけが手薄だと分かります。
結論：スーパー＋宅配の両輪なら無理なく無添加に寄せられる
無添加を続けられない大きな理由は、全部を手作りしようとして疲れてしまうことです。
だからこそ、スーパーと楽天で買える無添加食品でおおかたをそろえ、揃いにくい部分だけを宅配に任せる分担にしましょう。
スーパーで手薄になりやすい主菜おかずは、シェフの無添つくりおきのような化学調味料不使用の宅配で補えます。
調味料・お菓子・加工肉＝スーパーと楽天で無添加を選ぶ／主菜おかず＝化学調味料不使用の宅配に任せる。この分担なら、手間をかけすぎずに食卓全体を無添加に近づけられます。
迷っている時間を減らして、まずは今日の買い物から1品替えるところが始めどきといえます。
＼ おかずは食卓ごと無添加に ／
無添加食品が買えるスーパーは？イオン・成城石井など店舗別に紹介
まずは「どこで買えるか」から、無添加に強いスーパーを店舗別に見ていきます。
- イオン：トップバリュ グリーンアイ フリーフロムが無添加に強い
- 成城石井：オリジナル商品で無添加を選びやすい
- 無印良品：素材を生かした食品が見つかる
- コープ（生協）：産直・無添加志向の商品が多い
- 業務スーパー：原材料がシンプルな商品を選べる
- カルディ：輸入食品で無添加の選択肢が広がる
店舗ごとに強いカテゴリが違うので、通いやすい店から押さえるのがおすすめです。
イオン：トップバリュ グリーンアイ フリーフロムが無添加に強い
全国どこでも通いやすいイオンは、PB（プライベートブランド＝スーパー独自の商品）で無添加を選びやすいスーパーです。
中でもトップバリュ グリーンアイ フリーフロムは、合成着色料・合成保存料など多くの食品添加物を使わずに作られています。
マヨネーズやパン・ド・ミなど、毎日使う食品から無添加に替えやすいのが魅力でしょう。
「グリーンアイ」の棚をまず確認するのが近道です。フリーフロムのほか、有機のグリーンアイオーガニックもあり、産地や原材料の分かりやすい食品を選びやすくなっています。
イオンは店舗数が多く、無添加を始める最初の一歩にちょうどよいスーパーといえます。
成城石井：オリジナル商品で無添加を選びやすい
こだわり食品の宝庫といえるのが、成城石井です。
プライベートブランドの成城石井オリジナルには、原材料にこだわった惣菜・お菓子・調味料が多くそろいます。
チョコやナッツ、ドレッシングなど、素材に近い食品を探しやすいのが強みです。
惣菜コーナーやお菓子の棚で「成城石井オリジナル」の表示を目印にすると、原材料のシンプルな食品を見つけやすくなります。
成城石井は、無添加のお菓子や輸入食品まで幅広く見たい人におすすめのスーパーといえるでしょう。
無印良品：素材を生かした食品が見つかる
無印良品は、素材を生かしたシンプルな食品づくりで知られています。
素焼きナッツやドライフルーツ、だしなど、原材料が短い食品を見つけやすいのが特徴です。
素焼きナッツ・ドライフルーツ・だしパックなどは、原材料が短く選びやすい定番です。おやつと料理の下ごしらえを同時にそろえたいときに便利でしょう。
間食や料理の下ごしらえを、余計な添加物なしで手軽にそろえたいときに重宝します。
コープ（生協）：産直・無添加志向の商品が多い
宅配でおなじみのコープ（生協）は、産直や無添加志向の商品が多いのが強みです。
CO・OP商品には、発色剤を使わないハム・ソーセージや、素材を生かした冷凍食品もそろいます。
組合員の声を反映した商品が多く、子どもに食べさせやすい食品を探しやすいでしょう。
店舗が近くにない地域でも、宅配で無添加志向の食品を届けてもらえます。取扱商品は地域の生協によって異なるため、カタログで確認するのがおすすめです。
業務スーパー：原材料がシンプルな商品を選べる
業務スーパーは、大容量で手ごろな商品が多いイメージが強いスーパーです。
実は原材料がシンプルな食品も多く、ラベルを読めば無添加寄りのものを選べます。
冷凍野菜やナッツ、豆類など、素材そのままの食材をまとめ買いしたいときに向いているスーパーです。
冷凍野菜・豆類・ナッツなど、素材そのままの食材はまとめ買いに向きます。加工品は添加物入りも並ぶため、原材料名を確かめてから選ぶのがおすすめです。
ラベルを読む習慣さえあれば、業務スーパーは無添加寄りの食材を安く集められる心強い味方といえます。
カルディ：輸入食品で無添加の選択肢が広がる
カルディコーヒーファームは、輸入食品やオリジナル食品を扱う専門店です。
海外のオーガニック食品や無添加の調味料など、ほかのスーパーにない選択肢が見つかります。
いつもの味に変化がほしいとき、素材を生かした輸入食品を試せるのが楽しいところでしょう。
海外のオーガニック調味料やパスタソースなど、ほかの店にない無添加寄りの食品に出会えます。品ぞろえは店舗で変わるため、気になる商品は見つけたときに確保しておくと安心です。
いつもの食卓に新しい風を入れたい人にとって、カルディはのぞくだけでも楽しいスーパーといえます。
スーパーの無添加食品をカテゴリ別に紹介！調味料から飲料まで
次は「何が買えるか」を、カテゴリ別に具体的な選び方まで見ていきます。
- 調味料：醤油・味噌・だし・みりん・マヨ・ポン酢
- ハム・ソーセージ：発色剤を使わない無塩せきを選ぶ
- お菓子：クッキー・チョコ・せんべいの無添加おやつ
- パン：イーストフード・乳化剤を使わないものを選ぶ
- 冷凍食品：素材と調味だけのシンプルな商品
- ドレッシング：油・酢・塩ベースの無添加タイプ
- 飲料：果汁・お茶など添加物の少ない選択肢
気になるカテゴリから読めば、そのまま買い物メモとして使えます。
調味料：醤油・味噌・だし・みりん・マヨ・ポン酢
無添加に寄せるとき、まず効果を感じやすいのが調味料です。
毎日使う醤油・味噌・だしを替えるだけで、口に入る添加物をまとめて減らせます。
醤油なら大豆・小麦・塩だけ、味噌なら大豆・米麹・塩だけ、といった原材料が短いものが目印です。
- だし＝かつお節・昆布だけの無添加だしパック（化学調味料＝味を強める調味料 不使用）
- 味噌＝大豆・米麹・塩だけの天然醸造タイプ
- ケチャップ・ポン酢＝保存料・着色料（色をつける添加物）不使用のもの
スーパーで揃わない専門的な調味料は、楽天でも探せるでしょう。
カテゴリ別のおすすめは無添加調味料おすすめ20選にまとめています。
ハム・ソーセージ：発色剤を使わない無塩せきを選ぶ
加工肉を選ぶときの合言葉は、無塩せき（発色剤を使わずに作ったハム・ソーセージ）です。
一般的なハム・ソーセージには、肉の色を鮮やかに保つ発色剤（亜硝酸ナトリウム）が使われていることがあります。
無塩せきタイプはこの発色剤を使っていないため、色は少し地味でも素材の味を楽しめるのが魅力です。
パッケージの「無塩せき」表示と、原材料名に発色剤（亜硝酸Na）が並んでいないかを確認します。イオンやコープでは無塩せきのハム・ソーセージが選びやすくなっています。
加工肉が体に与える影響が気になる人は、頻度の考え方まで整理した無添加ソーセージは体に悪いのかもあわせて読むと安心です。
お菓子：クッキー・チョコ・せんべいの無添加おやつ
子どものおやつは、無添加に替えたい人が多いカテゴリです。
クッキーやチョコ、せんべいは原材料がシンプルなものを選べば、無添加のものが見つかります。
成城石井や無印良品の素焼きナッツ、米と塩だけのせんべいなどは、香料や着色料を使わないおやつの代表です。
素焼きナッツ・米と塩だけのせんべい・素材を生かしたクッキーは、香料や着色料を使わないものが見つかりやすい定番です。原材料名の短さを目印にしましょう。
グルテンフリーのクッキーなど専門的なおやつも含めて、カテゴリ別の選び方は無添加お菓子のおすすめ15選で紹介しています。
パン：イーストフード・乳化剤を使わないものを選ぶ
毎朝のパンも、イーストフード（パンをふくらませる補助の添加物）や乳化剤を使わないものを選べます。
イオンのグリーンアイ フリーフロムのパン・ド・ミは、こうした添加物を抑えて作られた食パンです。
原材料が小麦・水・酵母・塩・砂糖・油脂だけに近いパンほど、無添加に寄っていると考えられます。
「イーストフード不使用」「乳化剤不使用」の表示と、原材料名の短さを目印にします。ベーカリーの焼きたてパンも、材料がシンプルなことが多いです。
冷凍食品：素材と調味だけのシンプルな商品
冷凍食品は添加物が多いイメージですが、素材と調味だけのシンプルなものも増えています。
味付けのない冷凍野菜や、骨取りだけの冷凍魚は、無添加に近い便利な食材です。
業務スーパーの冷凍野菜など、下ごしらえ済みの素材を常備しておくと、忙しい日の料理がぐっと楽になるでしょう。
味付けのない冷凍野菜・骨取りだけの冷凍魚は、無添加に近い便利な食材です。一方、調理済みの冷凍惣菜は保存料が入ることもあるため、原材料名を確認して選ぶのがおすすめです。
素材に近い冷凍食品を上手に使えば、無添加を意識しながらでも毎日の料理をぐっと時短できます。
ドレッシング：油・酢・塩ベースの無添加タイプ
ドレッシングは、うま味を足すために添加物が多くなりがちなカテゴリです。
油・酢・塩を土台にしたシンプルな配合のものを選べば、無添加寄りのドレッシングになるでしょう。
成城石井や、光食品などのメーカー品には、化学調味料不使用のドレッシングがそろっています。
オリーブオイルと酢、塩を混ぜるだけでも十分おいしいドレッシングになります。市販品を選ぶときは、油・酢・塩以外の原材料が少ないものを目印にしましょう。
野菜をたくさん食べたい家庭ほど、ドレッシングを無添加に替える効果は大きいといえます。
飲料：果汁・お茶など添加物の少ない選択肢
飲み物は、果汁・お茶・無調整豆乳など、もともと添加物の少ない選択肢が多いカテゴリです。
果汁だけのストレートジュースや、香料を加えていないお茶は、スーパーでも選びやすいでしょう。
甘い清涼飲料には香料や人工甘味料が入りやすいので、原材料名を見て選ぶと違いが分かります。
果汁だけのジュース・香料を加えていないお茶・無調整豆乳が選びやすい定番です。原材料名に香料や人工甘味料が並んでいないかを見ると、違いが分かります。
カテゴリを一つずつ替えていけば、いつもの買い物の中で無添加に寄せていけます。
スーパーで揃わない無添加食品は楽天で買える
近所のスーパーで見つからない無添加食品は、楽天で買い足すとひと通りそろいます。
- 楽天で買える無添加食品をカテゴリ別に一覧
- 国産だしパック（食塩・化学調味料不使用）
- 無添加の麹味噌（天然醸造）
- 光食品 トマトケチャップ（保存料・着色料不使用）
- 食べる玉ねぎドレッシング（化学調味料不使用）
- 放牧豚のあらびきソーセージ（無塩せき）
- 無添加の焼売（国産豚肉・化学調味料不使用）
- 楽天が向いているのは近所で揃わない・まとめ買いしたいとき
価格は変わりやすいため、詳しくは各商品の「楽天市場で見る」から確認してください。
楽天で買える無添加食品をカテゴリ別に一覧
まずは、楽天で買い足しやすい無添加食品をカテゴリ別に一覧にまとめました。
| カテゴリ | 楽天で買える無添加食品 | こんな料理に |
| だし | 国産だしパック | 味噌汁・煮物の土台 |
|---|---|---|
| 味噌 | 無添加の麹味噌 | 毎日の味噌汁 |
| ケチャップ | 光食品 トマトケチャップ | オムライス・お弁当 |
| ドレッシング | 食べる玉ねぎドレッシング | サラダ・温野菜 |
| 加工肉 | 放牧豚のあらびきソーセージ | 朝食・お弁当 |
| 冷凍惣菜 | 無添加の焼売 | 忙しい日の一品 |
ここからは、それぞれの商品を順番に見ていきます。
国産だしパック（食塩・化学調味料不使用）
だしは、無添加に替えやすい入り口のカテゴリです。
かつお節や昆布だけで作られただしパックなら、化学調味料に頼らずうま味を効かせられます。
食塩・化学調味料不使用の国産原料タイプは、味噌汁や煮物の土台に使いやすいでしょう。
無添加の麹味噌（天然醸造）
味噌は大豆・米麹・塩だけで作れる、無添加を選びやすい調味料です。
だし入りでない天然醸造タイプなら、余計な添加物が入りにくいといえます。
毎日の味噌汁から替えると、無添加への切り替えを実感しやすいはずです。
光食品 トマトケチャップ（保存料・着色料不使用）
子どもの食卓に欠かせないケチャップも、無添加で選べる調味料のひとつです。
光食品のトマトケチャップは、保存料・着色料・化学調味料を使わずに作られています。
有機トマトの甘みを生かした味で、オムライスやお弁当に使いやすいでしょう。
食べる玉ねぎドレッシング（化学調味料不使用）
市販のドレッシングは、添加物が多くなりがちなカテゴリです。
化学調味料不使用のドレッシングなら、野菜をおいしく食べる後押しになるでしょう。
玉ねぎをすりおろした食べるタイプは、サラダや温野菜にかけて使えます。
放牧豚のあらびきソーセージ（無塩せき）
ハム・ソーセージは、発色剤を使わない無塩せきを選ぶのがポイントです。
放牧豚のあらびきソーセージは、発色剤や砂糖を使わずに作られています。
朝食やお弁当に取り入れやすい、加熱済みタイプです。
無添加の焼売（国産豚肉・化学調味料不使用）
冷凍の点心も、無添加で選べます。
国産豚肉と国産野菜を使い、化学調味料不使用で作られた焼売は、忙しい日の一品に便利です。
蒸すだけ・レンジだけで用意できる手軽さも心強いでしょう。
楽天が向いているのは近所で揃わない・まとめ買いしたいとき
楽天が向いているのは、近所のスーパーで見つからない無添加食品を探すときです。
放牧豚のソーセージや天然醸造の味噌など、専門的なものほど通販のほうが選びやすくなります。
まとめ買いしておけば買い物の回数を減らせるので、重い調味料やストック食材とも相性がよいでしょう。
日常の定番はスーパーで、専門品やまとめ買いは楽天で。この使い分けなら、無理なくカテゴリごとに無添加をそろえられます。
それでも主菜のおかずだけは、スーパーでも楽天でも無添加で用意しにくいのが正直なところです。
次の章で、その補い方を見ていきましょう。
スーパーで揃いにくい主菜おかずは無添加の宅配で補う
ここまで見てきたとおり、無添加で揃えにくいのは日々の主菜おかずです。
力を抜くところを決めておくと、無添加を無理なく続けられます。
スーパーで無添加が揃いにくいのは主菜おかず・作り置き惣菜
スーパーの惣菜コーナーは便利ですが、うま味を足す調味料（アミノ酸等）や保存料が使われていることが多いものです。
揚げ物や煮物などの主菜を、原材料だけで見て無添加でそろえるのは意外と難しいといえます。
惣菜はうま味を足す調味料や保存料が使われやすく、揚げ物・煮物などの主菜を無添加でそろえるのは手間がかかります。主菜だけ宅配に任せると、負担を大きく減らせます。
だからといって毎日主菜を手作りするのは、共働きの家庭には大きな負担でしょう。
そこで役立つのが、化学調味料不使用の宅配で主菜を補うという考え方です。
シェフの無添つくりおき：化学調味料・保存料を使わない手作り惣菜
| 項目 | シェフの無添つくりおき |
| 不使用の添加物 | 化学調味料・保存料（公式明記） |
|---|---|
| 監修 | 専属の管理栄養士・徳島大学 堤理恵先生 |
| 消費期限 | 冷蔵で4日以内 |
| 契約の縛り | 回数の縛りなし |
| 料金プラン（税込） | 食卓サポートプラン 5,173円 食卓おまかせプラン 13,607円 初回は送料無料 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
シェフの無添つくりおきは、化学調味料・保存料を使わずに作る手作り惣菜のサブスクです。
監修するのは、専属の管理栄養士と徳島大学の堤理恵先生。
スーパーで揃いにくい主菜おかずを、無添加でそろえたい人に向いています。
- 消費期限は冷蔵で短め
- メニューは週替わりで指定不可
- にがり・水酸化カルシウムは使用（化学調味料・保存料は不使用）
とくに揚げ物や煮物などの主菜を任せられるのが強みでしょう。
忙しい日は、主菜だけシェフの無添つくりおきに任せる使い方もできます。
気になる点はありますが、手薄になりがちな主菜を無添加でそろえられるのは大きな利点です。
＼ 主菜まで無添加にしたいなら ／
全部はやらない：続けられる範囲で無添加に寄せるコツ
無添加を続けるコツは、全部を一度にやろうとしないことです。
よく口にするものから替えると、替えた違いを感じやすくなります。
- 調味料・おやつ＝スーパーでこまめに選ぶ
- 手が回らない主菜＝無添加の宅配に任せる
この役割分担にすれば、無理なく続けられるでしょう。
実際の使い勝手や他社との違いが気になるなら、利用者の声をまとめたシェフの無添つくりおきの口コミやつくりおき.jpと比較した記事が参考になります。
続けやすい料金かどうかは、シェフの無添つくりおきの料金とクーポンをまとめた記事で先に確かめておくとよいでしょう。
そもそも無添加食品とは？スーパーでの見分け方も解説
ここまで商品を見てきましたが、無添加の意味と見分け方も知っておくと選びやすくなります。
順番に見ていきましょう。
無添加食品とは：対象が示されない表示で安全の保証ではない
「無添加」には統一された定義がありません。
一部の添加物を使っていなくても、「無添加」と表示できる場合があります。
食品表示のルールを定めた食品表示基準にも、決まった言葉はないのです。
対象を示さない「無添加」表示は、誤解を招くおそれがあるとされています。表示だけで判断せず、原材料名を見て選ぶのが基本です。
だから「無添加」表示は目印になりますが、安全を保証するものではありません。
見分け方：原材料名のスラッシュ「／」以降が添加物
売り場で見分けるコツは、原材料名の「／（スラッシュ）」に注目することです。
原材料名は、食品の原料と添加物を「／」で区切って書く決まり。
- 「／」より後ろが短い＝添加物が少ない
- 「／」がない＝原材料だけで作られている
「／」以降が短い商品ほど、無添加に近い目安になります。
ただし原料に元から入っていて表示が省けるキャリーオーバー（持ち越し）や、製造中だけ使う加工助剤もあるのです。
表示だけでは分からない部分もあるので、気になるときはメーカーの情報も見てみましょう。
避けられやすい添加物：発色剤・保存料・着色料・化学調味料
無添加を意識する人が避けやすいのは、次のような添加物です。
- 発色剤（亜硝酸ナトリウム）＝ハム・ソーセージの色を保つ
- 保存料＝食品が傷むのを遅らせる
- 着色料＝色をつける
- 化学調味料（うま味調味料）＝味を強める
たとえばハムやソーセージは、発色剤を使わない無塩せきが目印。
うま味を強める化学調味料は、だしや味噌で置き換えられます。
すべてを一度に避けるのは大変なので、気になるものから減らすのがおすすめです。
スーパーの無添加食品でよくある質問
最後に、スーパーで無添加食品を選ぶときに多い疑問をまとめました。
スーパーで無添加食品は本当に買えますか？
調味料・加工肉・お菓子・パンなど、無添加はスーパーでもカテゴリ別にそろいます。まずは全体像を、カテゴリと買える店をスーパーで買える無添加食品をカテゴリ別に一覧で確認でまとめています。
無添加食品が特に買いやすいスーパーはどこですか？
イオン・成城石井・無印良品・コープ・業務スーパー・カルディが選びやすいです。店ごとに強いカテゴリが違うので、イオン：トップバリュ グリーンアイ フリーフロムが無添加に強いから順に紹介しています。
イオンで無添加食品を買うならどのブランドですか？
トップバリュ グリーンアイ フリーフロムが目印です。合成着色料・合成保存料など多くの添加物を使わずに作られています。くわしくはイオン：トップバリュ グリーンアイ フリーフロムが無添加に強いをご覧ください。
成城石井は無添加食品に強いですか？
成城石井オリジナルなど、原材料にこだわった食品や惣菜を選びやすいお店です。品ぞろえは店舗や時期で変わります。くわしくは成城石井：オリジナル商品で無添加を選びやすいで紹介しています。
スーパーで無添加をどう見分ければいいですか？
原材料名の「／（スラッシュ）」以降を見ると、添加物が並ぶ部分が分かります。「／」以降が短いほど無添加に近い目安です。手順は見分け方：原材料名のスラッシュ「／」以降が添加物で説明しています。
「無添加」と書いてあれば安全ですか？
「無添加」には決まった定義がなく、対象が示されないこともあります。表示だけで判断せず、原材料名を見て選ぶのがおすすめです。理由は無添加食品とは：対象が示されない表示で安全の保証ではないで解説しています。
スーパーで揃いにくい無添加食品は何ですか？
日々の主菜おかずや作り置き惣菜は、無添加でそろえにくいカテゴリです。うま味を足す調味料や保存料が使われやすいためです。くわしくはスーパーで無添加が揃いにくいのは主菜おかず・作り置き惣菜で説明しています。
主菜おかずまで無添加でそろえるにはどうすれば？
手作りが難しい主菜は、化学調味料・保存料を使わない宅配に任せる方法があります。負担を抑えながら食卓ごと無添加に寄せられます。くわしくはシェフの無添つくりおき：化学調味料・保存料を使わない手作り惣菜を参考にしてください。
無添加のハム・ソーセージはどう選べばいい？
発色剤を使わない「無塩せき」と書かれたものを選ぶのが目印です。原材料名の「／」以降が短いほど添加物が少なくなります。選び方はハム・ソーセージ：発色剤を使わない無塩せきを選ぶで紹介しています。
全部を無添加にするのは大変ではないですか？
全部を一度にやろうとすると続きません。よく口にするものから替え、揃いにくい主菜は宅配で補うのが無理のない進め方です。コツは全部はやらない：続けられる範囲で無添加に寄せるコツにまとめています。
まとめ：スーパーの無添加食品はカテゴリ別＋宅配で無理なく揃う
カテゴリ別に買える無添加食品を押さえ、ラベルで見分け、揃いにくい主菜は宅配で補うのが続けるコツです。
近所のスーパーだけでも、調味料から加工肉まで無添加はしっかりそろいます。
- 店舗別はイオン・成城石井から
- カテゴリ別は調味料〜飲料で確認
- 揃わない分は楽天で買い足し
- 見分けは原材料の「／」以降
- 主菜おかずはシェフの無添つくりおき
何を買うか迷っている時間こそ、もったいないかもしれません。
まずはいつも買う調味料を無添加のものに替えるところから始められます。
次の買い物から、少しずつ替えてみます。
調味料やおやつを替えても、主菜まで手作りするのは大変でしょう。
忙しい日は化学調味料不使用のおかずを宅配に任せれば、食卓全体を無添加に近づけられます。
＼ 主菜まで無添加にしたいなら ／