【結論】ワーママが夕飯を作れないのは当たり前！平日5日のうち作らない日を決める

この記事では、ワーママが夕飯を作れないときの考え方と平日の段取りを解説します。

未就学児がいる共働き家庭の妻が、家事と育児に使う時間は1日6時間33分。

夕飯が回らないのは手際のせいではなく、平日の時間がそもそも足りないからです。

平日5日を時間割にすると、残業やお迎え当番の曜日が作らない日の候補としてそのまま見えてきます。

作れない日の選択肢5つを並べると、献立・調理・買い物をまとめて手放せるのは手料理サブスクです。

食卓の見直しを添加物の面からも進めたい人には、無添加生活の始め方をまとめたガイドが入り口として役立ちます。

ワーママが夕飯を作れないのは当たり前、平日は作らない日を決めればいい

ワーママが平日の夕飯を作れないのは当たり前で、答えは平日5日のうち作らない日を先に決めることです。

理由は手際ではなく、家事と育児の量にあります。

くわしい数字は夕飯を作れない理由で並べました。

平日5日を全部作る前提は、やめていい

平日5日の夕飯を、毎日すべて手作りでそろえる決まりはどこにもありません。

夕飯づくりは調理だけでなく、献立・買い物・調理・片付けの4つが毎日セットで続く仕事です。

どれか1つ欠けても回らないので、5日とも同じ量をこなす前提そのものが苦しさのもとになります。

項目	毎日作る前提	作らない日を決める
献立を考える日	平日5日すべて	作る日だけ
帰りに寄る買い物	ほぼ毎日	作る日の分だけ
夕方の支度	毎日フルで調理	作らない日は温めるだけ

作らない日を決めるのは手抜きではなく、平日を回すための段取りです。

料理をやめるのではなく、作る日を無理なく回せる日数まで減らすと考えると気持ちが軽くなります。

作らない日は、温めるだけの手料理サブスクに任せる

作らない日の夕飯は、温めるだけで出せる手料理サブスクに任せると平日が回り始めます。

手料理サブスクは、手作りのおかずが定期的に冷蔵で届くサービスのこと。

ツクリオ以外の届き方も比べたい人は、作り置きサブスクのおすすめ6選と選び方を参考にしてください。

惣菜を買いに寄る必要はなく、冷蔵庫から出して温めるだけで家族分のおかずがそろいます。

同じ「作らない」でも、帰りにスーパーへ寄る日と帰ってすぐ温める日では、夕方の余裕は別物です。

浮いた時間は、子どもの話を聞く時間や、自分が座って食べる時間に回せます。

作らない日を「なにもしない日」ではなく、家族と過ごす時間を取り戻す日として決めておきましょう。

家族分を任せたい人と、添加物が気になる人で選び分ける

任せ先は、家族分をまとめて任せたいか、添加物が気になるかの2つで選び分けられます。

2つの違いを項目ごとに見たい人は、シェフの無添つくりおきとツクリオの比較で7つの項目を並べました。

こんな人	合う任せ先	選ぶ理由
平日の夕飯を家族分まとめて任せたい	ツクリオ	4人前のプランがあり、容器のまま温めて出せる
惣菜や冷凍が続いて添加物が気になる	シェフの無添つくりおき	化学調味料と保存料を使わない手作りおかず

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、平日の夕飯を家族分まとめて任せたいワーママに向いています。

シェフの無添つくりおきの強みは、化学調味料と保存料を使わない点。

決めきれないときは、1週間から頼めてLINEで休めるツクリオから始めると、合うかどうかを1週分で判断できます。

迷ったらツクリオ（旧つくりおき.jp）を1週間だけ試してみる

迷ったら、1週間から頼めてLINEで休めるツクリオ（旧つくりおき.jp）を1週分だけ試しましょう。

帰りの電車で今夜の献立を考え、18時半に家に着いたら寝かしつけまで座る間もない。

そんな平日が続くと、作れなかった日の夕方ほど自分を責めてしまいがちです。

ツクリオに任せた日は、冷蔵庫から出したおかずを温めて並べるだけ。

献立を考える時間ごと手放せるので、帰り道は今日あったことを思い返す時間に戻ります。

容器のまま電子レンジで温められるため、先に帰った夫や家族に夕飯を頼むのも簡単です。

週1回まとめて届くので、届いた日から数日分の夕飯が埋まり、作るのは残りの日だけ。

作らない日が曜日で決まれば、「今日は何を作ろう」と毎朝考える回数もぐっと減ります。

ツクリオは1週間からお試しでき、休会も解約もいつでもできます。

1週分でも、家族がよく食べる料理の傾向はつかめるもの。

よくある不安	公式の答え
急な出張や行事でいらない週がある	配達日の前の週の水曜日中まで注文やキャンセルが可能
子どもが食べられる味か	子どもも一緒に食べられる薄味がベース
手続きが面倒そう	注文から休会、退会までLINEで手続きできる

電話をかける必要もなく、配達日の前の週の水曜日中までならスマホ1つで止められる手軽さ。

1週分で合うかどうかの答えが出て、合えば作らない日をそのまま続けるだけです（1回だけで終えるときは、初回が届く週の水曜日中までに退会の手続きをします）。

ボタン先の公式ページで、プランごとの品数と初回の条件を見てみませんか。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／

ワーママが夕飯を作れない理由は、手際より時間と頭の疲れ

ワーママが夕飯を作れない理由は、家事と育児の量、献立を決める負担、夕食後も続く用事の3つです。

未就学児がいる共働きの妻は、家事と育児で1日6時間超え

未就学児がいる共働き家庭では、妻が家事と育児に使う時間は1日6時間を超えています。

数字の出どころは、総務省の令和3年社会生活基本調査（暮らしの時間の使い方の調査）。

家事関連時間（家事・育児・買い物・介護看護の合計）は、妻が6時間33分で夫が1時間55分でした。

項目	妻	夫
家事	2時間37分	34分
育児	3時間24分	1時間3分
買い物	29分	17分
介護・看護	3分	1分
家事関連時間の合計	6時間33分	1時間55分

妻の時間は5年前より増えていて、総務省の解説には次のように書かれています。

これにより、妻における家事なども含めた家事関連時間が、2016年に比べ、「夫が有業で妻が無業の世帯」では１分の減少となっているのに対し、「共働き世帯」では23分の増加となっています。

出典：総務省統計局「統計Today No.190 我が国における家事関連時間の男女の差」

増えた分の中心は育児で、仕事のあとに夕飯まで毎日作る余白が残りにくいことが数字から読み取れます。

帰りの電車で献立を考えるだけで、頭が疲れる

夕飯がしんどい理由は調理の手間だけでなく、毎日献立を決めること自体にもあります。

冷蔵庫の中身、子どもが食べるもの、昨日と同じにならないか、作れる時間。

子ども用の幼児食まで別に作れない日の頼り方は、幼児食が作れない日の乗り切り方にまとめました。

この4つを、仕事の考えごとが残った頭で毎日まとめて決めるのが献立づくりです。

残業とかはないけど、頭の中に常に仕事があって考え事ばかりで心身に疲労が蓄積される…

出典：HonNe「つくりおき.jpの口コミ・評判」に掲載のSNS投稿

残業がなくても、仕事の考えごとが頭から離れないという声もあります。

帰りの電車で今夜のメニューが決まらないまま駅に着く、あの感じに覚えがある人も多いはず。

献立を決める回数そのものを減らすと、夕方の頭の重さが軽くなります。

食べたあとも、片付けとお風呂と寝かしつけが続く

ワーママの夕方は、夕飯を食べ終えたあとも片付け・お風呂・寝かしつけと用事が続きます。

総務省の別の集計（調査票B）では、6歳未満の子どもがいる夫婦の世帯で、妻の「食事の管理」は1日1時間25分でした。

「食事の管理」は料理や食器洗いなどの時間で、同じ世帯の夫は14分にとどまります。

• 夕食の片付けと食器洗い
• 子どものお風呂
• 翌日の保育園の準備
• 寝かしつけ

夫の帰りが遅い家庭では、こうした用事をワンオペ（家事や育児を1人で回すこと）でこなす日も少なくありません。

夕飯の支度に時間を取られるほど、寝かしつけの時刻は後ろへずれていく一方。

だからこそ、夕飯の前半である「作る」を減らすと、夜の流れ全体に余裕が生まれます。

時短術や作り置きが続かないのは、結局自分が作るから

時短術や週末の作り置きが続かないのは、やり方が悪いのではなく、作る人が自分のままだからです。

下味冷凍（肉や魚に味をつけて冷凍しておく作り置きのやり方）も、仕込むのは自分。

方法	減るもの	残るもの
時短レシピ	平日の調理時間	毎日の献立決め・買い物
週末の作り置き	平日の調理	週末の数時間・献立決め
下味冷凍	平日の下ごしらえ	仕込みの時間・仕上げの調理

どの方法も平日の負担は減りますが、作る作業そのものはどこかに残ります。

週末に家族の予定が入ると作り置きが崩れ、次の平日がそのまま苦しくなるのもよくある流れ。

続かなかったのは意志が弱いからではなく、作る人を自分から外していないからです。

夕飯を作れないワーママの平日5日を、時間割で組み直す

平日5日の時間割を書き出すと、夕飯を作れない日は曜日ではっきり見えてきます。

帰宅から寝かしつけまでの時間割を書き出す

まずは帰宅から寝かしつけまでを、30分ごとの時間割にして紙に書き出します。

夕飯を何時にするかは平均に合わせるより、帰宅時刻と寝かしつけの時刻から逆算するのが現実的です。

時間帯	作る日	温めるだけの日
18:30〜19:15	献立を決めて調理	容器ごと温めて並べる
19:15〜19:45	夕食	夕食
19:45〜20:30	お風呂	お風呂
20:30〜21:00	片付け・明日の準備	容器を片付けて明日の準備
21:00〜	寝かしつけ	寝かしつけ

上の表はモデルケース（例）で、帰宅時刻や子どもの年齢で時間は変わります。

週35時間以上（いわゆるフルタイムに近い働き方）で働くと、帰宅後の支度にあてられる時間は限られがち。

上のモデルケースのように、1時間に満たない日も出てくるもの。

妻が週35時間以上働く共働き世帯は、2025年の労働力調査の集計で559万世帯ありました。

書き出してみると、夕方の支度の枠は削りにくいとわかり、作らない日がなぜ必要かに気づけます。

残業やお迎え当番の曜日を、作らない日にする

作らない日は、残業・お迎え当番・習い事の送迎など、夕方の予定が重い曜日から決めます。

毎週の予定が決まっている曜日ほど、前もって作らない日に固定しやすいからです。

曜日	夕方の予定（例）	夕飯
月	定時で帰れる	作る
火	残業が入りやすい	作らない
水	習い事の送迎	作らない
木	お迎え当番	作らない
金	疲れがたまる	定番のおかず

表はモデルケース（例）なので、実際は家庭の予定に合わせて入れ替えて使いましょう。

ワーママ自身の予定だけでなく、夫の帰りが遅い曜日も作らない日の候補に入れておくと回しやすくなります。

曜日で決めておけば、その日の朝に「今日は作れるかな」と迷う時間もゼロに。

作る日の料理は、朝・帰宅後・週末のいつにする？

作る日の料理は、朝・帰宅後・寝かしつけ後・週末のうち、家庭の時間割に合う1つを選べば十分です。

タイミング	合う家庭	気をつけたいこと
朝	出勤前に少し余裕がある	朝の支度が押しやすい
帰宅後	子どもが少し待てる	夕方が詰まりやすい
寝かしつけ後	夜に動ける体力がある	寝る時間が遅くなる
週末にまとめて	週末の予定が少ない	週末の数時間がなくなる

どれか1つに決める必要はなく、作る日ごとにタイミングを変えるのもありです。

作る日を決めた分だけ、それ以外の日は作らないと割り切れるのが曜日で分ける強み。

大事なのは「作る日」を増やすことではなく、作る日の負担を自分が回せる量に収めることです。

疲れた日のために、定番のおかずを決めておく

作る日でも疲れが出た日のために、迷わず作れる定番のおかずを先に決めておきます。

• 丼やワンプレートで、品数を1つにまとめる
• 冷凍野菜やカット野菜で、切る手間を省く
• フライパン1つで仕上がる料理にする
• 子どもが食べ慣れた定番を3つ決めておく
• 食材は週末にまとめて買っておく

定番は3つもあれば足り、狙いは考えずに手が動く料理を持っておくことです。

コツを増やすほど覚えることが増えるので、自分の家で続くものだけ残しましょう。

それでも作れない日は、定番に頼らず作らない日に振り替えて大丈夫です。

温めるだけの日なら、夫や家族にも任せやすい

温めるだけの日をつくると、料理をしない夫や家族にも夕飯を任せやすくなるのが利点。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のおかずは、容器のまま電子レンジで数分温めるだけ。

通常品はフタを外し、パワーシール包装はシールを少し開けて温めます。

頼みにくい理由	温めるだけの日に変わること
献立を考えてもらうのが大変	届いたおかずを出すだけ
調理を任せるのが心配	電子レンジで温めるだけ
帰る時間がバラバラ	冷蔵なので帰った人から温められる

家族それぞれが帰った時間に温めて食べられるので、全員がそろうまで待たずに済みます。

頼む側も「あれ作って」と説明しなくていいので、頼むときのハードルは低め。

週に1日でも夫に夕飯を任せられると、その日の夕方はワーママが自分の時間を持てます。

ワーママが夕飯を作れない日の選択肢5つを比べてみた

ワーママが夕飯を作れない日の選択肢は、惣菜・冷凍食品・ミールキット・家事代行・手料理サブスクの5つです。

5つの選択肢は、作れない日の負担をどこまで手放せるかを軸に、次の4つの基準で見比べました。

項目	献立	調理	買い物	家族分	休みやすさ
惣菜・テイクアウト	店で選ぶ	いらない	店に寄る	量を見て買う	買わなければいい
冷凍食品	自分で考える	温める・焼く	買い足しが要る	品数を自分でそろえる	買わなければいい
ミールキット	キットで決まる	自分で仕上げる	いらない	人数分を注文	締切までに休む
家事代行	依頼内容による	任せられる	依頼内容による	任せられる	予約の調整が要る
手料理サブスク	考えなくていい	温めるだけ	いらない	人数分のプラン	締切までに休む

選択肢① 惣菜とテイクアウトは、買いに寄る手間が残る

惣菜やテイクアウトは調理がいらない反面、仕事帰りに店へ寄る手間が残る選択肢です。

お迎えの前後に寄ると、子どもを連れての買い物になる日も出てきます。

家族4人分をそろえようとすると、品数と量を見て買うひと手間も加わります。

週に1〜2回の「今日は無理」の日に使う人には、気軽な逃げ道として十分に役立つ存在です。

選択肢② 冷凍食品はストックできるが、献立は自分で考える

冷凍食品は買い置きできて便利ですが、何を組み合わせて出すかは自分で考えます。

主菜と副菜を冷凍でそろえるには、冷凍庫の空きと買い足しの管理が必要です。

ただ、作れない日をまるごと任せるには、組み合わせを考える手間が残りがち。

ストックが切れた日に限って作れない日が重なるのも、冷凍に頼るときに気をつけたい点です。

選択肢③ ミールキットは手早くても、作るのは自分

ミールキットは手早く作れますが、作るのは自分です。

ミールキットとは、切った食材と調味料がセットで届き、自分で加熱して仕上げる商品のこと。

献立と買い物は手放せる一方で、火の前に立つ時間と洗い物は残ります。

作る気力がない日は、キットが届いていても冷蔵庫に残ったままになることも。

作れない日の受け皿にするより、作る日の時短に回すほうが向いている選択肢です。

選択肢④ 家事代行は作ってもらえる反面、日程の調整が要る

家事代行（自宅に来たスタッフが料理などを代わりにするサービス）は、作ってもらえる反面、日程の調整が必要です。

スタッフが来る日に家にいるか、鍵を預けるかなど、自宅に人を入れる段取りが発生します。

隔週など決まった日に来てもらう形が多く、急に作れなくなった日には合わせにくい面も。

料理以外の掃除なども頼みたい家庭には、家事全体を軽くする選択肢として検討の価値があります。

選択肢⑤ 手料理サブスクは、献立も調理も買い物もいらない

手料理サブスクは、献立も調理も買い物もいらず、家族分のおかずが冷蔵で届く選択肢です。

たとえばツクリオ（旧つくりおき.jp）は、自らを「手料理サブスク」と名乗り、手作りのおかずを毎週届けています。

一方で、注文やお休みの締切が決まっていて、冷蔵で届くぶん食べきる日数も限られます。

締切と日数を時間割に合わせて組めば、作らない日の夕飯は毎週同じ流れでOK。

夕飯を作れないワーママには、ツクリオ（旧つくりおき.jp）が合う

献立・調理・買い物・家族分の手間をまとめて手放せるのは手料理サブスクです。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）なら、家族4人分のおかずが週1回まとめて届きます。

料金とプランは、次のツクリオの表にまとめています。

サービス名	ツクリオ（旧つくりおき.jp）
サービス形態	手料理サブスク（冷蔵・週1配送の完成おかず）
料金プラン（税込）	週3食2人前6食 7,990円 週3食4人前12食 通常10,690円・初回6,690円 週5食4人前20食 通常16,960円・初回12,960円
1食あたり	通常848円〜／初回558円〜（4人前プラン）
送料	ず〜っと送料無料
メニュー	1,000種類以上（管理栄養士監修・週替わり）
味の傾向	大人も子どもも食べやすいやさしい味
添加物	保存料不使用・天然由来以外の添加物は使わない（調味料・加工肉に元から含まれる場合あり）・国産中心
消費期限	お届け日を含めて冷蔵4日間（一部5日）
対応エリア	4人前＝全国（沖縄・離島など一部を除く） 2人前（週3食）＝29都府県のみ（北海道・中国・四国・九州・沖縄は対象外） 東京23区の一部＝当日調理の通常便／それ以外＝パワーシール便（クール宅急便） ※お届け可否は公式LINEで郵便番号を入れて確認
注文・解約	LINEで注文・解約（縛りなし）
公式サイト	公式サイトはこちら

管理栄養士監修のおかずを、容器のまま温めて出せる

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、管理栄養士監修のレシピを元にプロが手作りしたおかずを毎週届けます。

管理栄養士監修とは、国家資格を持つ管理栄養士がレシピを確かめているという意味です。

プラン	1週間に届く品数
4人前・週3食	主菜3品＋副菜5品
2人前・週3食	主菜3品＋副菜5品
4人前・週5食	主菜5品＋副菜6品

おかずは冷凍・加熱ができる容器に入っていて、容器のまま電子レンジで温めるだけで食卓に出せます（通常品はフタを外し、全国向けのパワーシール包装はシールを少し開けて温めます）。

お皿に盛り替えずに出せるので、洗い物が増えないのも平日にはうれしいところ。

どんな料理が届くかは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニュー一覧で直近の献立を並べています。

週1回まとめて届き、届いた日を含めて4日は冷蔵でもつ

ツクリオは週1回まとめて届き、消費期限（安全に食べられる期限）はお届け日を含めて冷蔵4日間です。

商品によっては5日間のものもあり、正確な日付は商品ラベルで確かめられます。

例：月曜に届く週	夕飯
月〜木	ツクリオのおかず（作らない日）
金	作る日または定番のおかず

表は一例で、届く曜日と時間は申し込みのときの配達時間帯で決まります。

そのあとは毎週同じ時間に届く仕組みです。

届いた日を含む4日間を作らない日にあてれば、平日のどこが埋まるかが先に見えてきます。

届く地域はプランで違い、2人前×週3食は29都府県のみです。

住所が対象かは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の配送エリアで先に確かめられます。

注文もお休みも解約も、LINEでできる

ツクリオは、注文もお休み（休会）も解約（退会）も、すべてLINEで手続きできます。

注文、休会、退会の全てがLINE上で完結。お客様の都合に合わせて注文出来ます。

出典：ツクリオ（旧つくりおき.jp）公式サイト

注文やキャンセルの締切は、配達日の前の週の水曜日中です。

手続き	意味
休会	一時的にお休みすること
退会	契約そのものをやめること

急な出張や帰省がある週は、締切までにLINEで休めばその週だけ受け取らずに済みます。

退会の手順と締切の考え方は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の解約方法にまとめました。

仕事帰りに料理しなくていいのが助かるという声

ツクリオには、仕事帰りに料理をしなくていい点が助かるという声が寄せられています。

声（原文）	出典
仕事帰りでも料理をせずに食べられるので、楽で助かる。自分や家族の時間が増えてとてもいい。	OZmall（30代 女性）
共働きなので、2人とも忙しいときなど非常に便利ですね。子供たちの好きなメニューも多いです。	OZmall（30代 男性）
忙しい時期には週5日コースが本当に助かる…！食事のメニューを考えなくていいのがこんなに楽だとは！	HonNe掲載のSNS投稿

OZmallの声は、2024年12月に200人へ行ったアンケートに寄せられたもの。

3つの声に共通するのは、料理をしない時間が家族の時間に変わったという実感です。

ほかの利用者の良い声と気になる声は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の良い口コミ・悪い口コミで5つずつ整理しました。

子どもや家族の好みで、合うメニューが分かれるという声

ツクリオには、子どもや家族の好みによって合うメニューが分かれるという声もあります。

声（原文）	出典
味付けが少し濃く感じた。健康のことを考えて、もう少し薄味のメニューが増えるといい。	OZmall（20代 女性）
子供には不向きだなって味付けもちょいちょいあるけど、しばらく続けてみよ。	HonNe掲載のSNS投稿

公式の味つけは子どもも一緒に食べられる薄味がベースですが、感じ方には個人差があります。

当サイトの運営者が食べたときは、思ったより味がついていて美味しいと感じました。

子どもに出すときの工夫は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）は子供も食べられるかの解説にまとめました。

家族分が週1回冷蔵で届き、容器のまま温めて出せるので、作らない日の夕方は座って食べられる時間に。

ボタン先の公式ページでは、家族の人数に合うプランとメニュー例が見られます。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／

惣菜や冷凍で添加物が気になる人は、シェフの無添つくりおき

惣菜や冷凍食品が続いて添加物が気になる人には、シェフの無添つくりおきが合います。

サービス名	シェフの無添つくりおき
特徴	化学調味料・保存料不使用の手作り惣菜
味の傾向	やさしい薄味で子どもにも食べやすい
食材	国産の食材を中心にそろえている
届き方	冷蔵でお届け（数日以内に食べ切る）
公式サイト	公式サイトはこちら

化学調味料と保存料を使わない手作りおかずが届く

シェフの無添つくりおきは、化学調味料と保存料を使わずに作った手作りのおかずを冷蔵で届けます。

一流シェフが”化学調味料を一切使わず”に、丁寧に手作りするお惣菜。

出典：シェフの無添つくりおき公式サイト

化学調味料はうま味を足す調味料、保存料は食品を日持ちさせる添加物のことです。

一方で、公式FAQでは塩化マグネシウム（にがり）と水酸化カルシウムを使っていると明かしています。

項目	公式の説明
使わないもの	化学調味料・保存料
使っている添加物	塩化マグネシウム（にがり）・水酸化カルシウム

使わないものと使うものを公式が示しているので、原材料を確かめてから選べるのが特徴です。

食品添加物の決まりは、厚生労働省の「食品添加物」のページで確認できます。

実際の利用者の声は、シェフの無添つくりおきの口コミ評判で読み解きました。

3歳以上の子どもを想定した、やさしい味付け

シェフの無添つくりおきは、3歳以上の子どもも食べられるよう、やさしい味付けを目指しています。

唐辛子は使っていない一方で、コチュジャンなど辛みのある調味料を使うメニューも一部に。

プラン	届く品数	公式が想定する量
食卓サポートプラン	主菜2種＋副菜3種	大人2名＋幼児1名の夕食2回分
食卓おまかせプラン	主菜3種（各2パック）＋副菜6種	大人2名＋小人2名の夕食3食分

3歳以上の保育園児なら、大人と同じおかずを分けて出せる味付けです（辛みのある調味料を使うメニューも一部あるので、献立表で確かめておきましょう）。

シェフの無添つくりおきは、小さい子に毎週同じ基準のおかずを出したい家庭に向いています。

2回目からはいつでも休めて、違約金はかからない

シェフの無添つくりおきは、2回目以降はいつでも休止でき、違約金もかかりません。

ただし初回のお届け分はキャンセルできない点は、申し込む前に知っておきたいところ。

項目	公式の条件
初回のお届け分	キャンセル不可
2回目以降	いつでも休止（解約）できる・違約金なし
手続きの期日	次回お届け日の6日前まで（九州・島根・青森は7日前）
消費期限	お届け日を含めて4日間（一部エリアは3日間）

北海道・沖縄を含む一部地域や離島には届かないので、住んでいる地域が対象かも先に見ておきましょう。

初回の流れと量は、シェフの無添つくりおきのお試しの解説でくわしく紹介しました。

化学調味料と保存料を使わない手作りおかずなので、惣菜が続いた週の置き換えにも選びやすいサービスです。

＼ 化学調味料・保存料不使用の手作りおかず ／

夕飯を作れないワーママのよくある質問

夕飯を作れないワーママから出やすい質問10個に、まとめて答えます。

まとめ：夕飯を作れないワーママは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）で平日を一段ラクにしよう

夕飯を作れないのは当たり前と受け止め、平日5日のうち作らない日を曜日で決めて、その日はツクリオに任せましょう。

惣菜や冷凍が続いて添加物が気になる人には、シェフの無添つくりおきも選択肢です。

平日の夕方は、献立を決めて、買い物をして、作って、片付けるだけで埋まっていきます。

毎日作る前提のままだと、どれだけ工夫しても夕方の忙しさは変わりません。

作らない曜日が決まったら、あとはその日のおかずを1週間分頼むだけ。

項目	毎日作る前提の日	ツクリオに任せた日
帰りの電車	今夜の献立を考える	今日あったことを思い返す
帰り道	スーパーに寄る	まっすぐ帰る
18時半からの夕方	台所に立ちっぱなし	温めて並べたら一緒に座る

ツクリオが届いた週は、作らない日の夕方が子どもの話を聞く時間や、自分も座って食べる時間に変わります。

献立を考えない日ができるだけで、帰り道の頭の中も少し静かに。

作るのが残りの日だけになれば、週末をまるごと作り置きにあてる必要もありません。

家族が食べてくれるかが心配な人も多いはずです。

公式の味つけは子どもも食べられる薄味がベースで、合わない週は前の週の水曜日中までに休める仕組み。

料金が気になる人は、惣菜を買いに寄る手間や献立を考える時間まで含めて、ツクリオの表で見比べると判断しやすくなります。

ツクリオは1週間から試せて、注文も休会も退会もLINEで手続きできます。

合わなければ、初回が届く週の水曜日中までに手続きすれば1週分でやめられる仕組み。

合えば、作らない日を毎週そのまま続けるだけ。

今週の夕方を少しラクにするために、ボタン先でプランとメニュー例を見てみませんか。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／