【一覧】ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニュー88品！同じ料理は早くても5週後

この記事では、ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューを解説します。

ツクリオは、管理栄養士が監修した手作りのおかずを冷蔵で毎週届ける手料理サブスク（手作りのおかずの定期便）です。

2026年10月と9月の公式メニュー表を数えると、8週で88品の料理が並んでいました。

口コミに載る写真は、届いた1〜2週分だけ。

それだけでは、毎週どんな料理が来るかまではつかめません。

88品の料理名を並べると、ハンバーグのような定番と和洋中の料理が毎週入れ替わるのが見えてきます。

献立を考える時間を手放しても、食卓の顔ぶれは毎週変わり、平日の夕食が一段ラクに。

ボタン先の公式ページでは、プランごとに届く品数と初回の条件が見られます。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／

毎日の食事で添加物との付き合い方まで考えたい人には、無添加生活の始め方とおすすめ商品のまとめが入り口です。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは主菜3品と副菜5品が毎週替わる

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは、週3食なら主菜3品と副菜5品が、週替わりのおまかせで届く形です。

管理栄養士が土台を決めてシェフが仕上げる

ツクリオのメニューは、管理栄養士がベースを決めてシェフが調整し、毎週の組み合わせが確定します。

主菜は食卓の中心になるおかず、副菜は野菜などを使って添えるおかずのこと。

主食・主菜・副菜をそろえる考え方は、農林水産省の「食事バランスガイド」についてでも紹介されています。

項目	公式の説明
決め方	管理栄養士がベースを決め、意見の反映とシェフの調整を経て確定
これまでの数	開発したメニューは1,000種類以上
入れ替わり	毎週ちがうメニュー（週替わり）
選び方	おまかせ（自分では選べない）

管理栄養士監修は、栄養の組み立てを管理栄養士が確かめているという意味です。

ご飯を炊いておけば、主菜と副菜の組み合わせをまるごとお店に任せられます。

少し手間のかかる家庭料理が届く

ツクリオが届けるのは、公式ヘルプの言葉でいう「少し手間のかかる」家庭料理です。

公式ヘルプが例に挙げた1週分の顔ぶれは、次の表のとおり。

区分	公式ヘルプの例
主菜	トマトソースハンバーグ 鶏肉のカレーチーズ焼き 白身魚のフライ 筑前煮 ピーマンの肉詰め
副菜	和惣菜ポテトサラダ ラタトゥイユ ひき肉と豆腐のにら炒め ほうれん草の2色和え 蒸し野菜のツナソース こんにゃくとごぼうの炒め煮

煮物や揚げ物、肉詰めのように、平日の夕方に一から作ると時間のかかる料理が中心です。

出汁や素材のうま味を生かす作り方なので、家族全員で同じおかずを囲める献立です。

選べないけれど次の週に届く料理は先に見られる

ツクリオのメニューは自分では選べませんが、次の週に届く料理名は前の週のうちに見られます。

公式の「お届けメニュー」とLINEの表示は、毎週更新される仕組み。

お休みの締め切りは、配達される週の1つ前の週の水曜23:59です。

好きなメニューを選べる機能も、公式が対象を広げている途中です。

見る場所と休み方は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）では次のメニューを前の週に見られるにまとめました。

平日の夕食を作る手間を減らしたい家族におすすめ

ツクリオは、平日の夕食を作る手間を減らしたい共働きの家族に向いています。

3つとも、公式のメニューページと35週分の集計で、申し込む前に確かめられます。

サービス名	ツクリオ（旧つくりおき.jp）
サービス形態	手料理サブスク（冷蔵・週1配送の完成おかず）
料金プラン（税込）	週3食2人前6食 7,990円 週3食4人前12食 通常10,690円・初回6,690円 週5食4人前20食 通常16,960円・初回12,960円
1食あたり	通常848円〜／初回558円〜（4人前プラン）
送料	ず〜っと送料無料
メニュー	1,000種類以上（管理栄養士監修・週替わり）
味の傾向	大人も子どもも食べやすいやさしい味
添加物	保存料不使用・天然由来以外の添加物は使わない（調味料・加工肉に元から含まれる場合あり）・国産中心
消費期限	お届け日を含めて冷蔵4日間（一部5日）
対応エリア	4人前＝全国（沖縄・離島など一部を除く） 2人前（週3食）＝29都府県のみ（北海道・中国・四国・九州・沖縄は対象外） 東京23区の一部＝当日調理の通常便／それ以外＝パワーシール便（クール宅急便） ※お届け可否は公式LINEで郵便番号を入れて確認
注文・解約	LINEで注文・解約（縛りなし）
公式サイト	公式サイトはこちら

料金の内訳と高いと感じたときの考え方は、ツクリオの料金は本当に高いかの解説で他社と並べて見ています。

選べないと聞くと、家族が食べない料理ばかり届きそうで、申し込みの手前で止まりがち。

毎晩の献立を考えて作るのはしんどいのに、外れの週が続くのも困ります。

今の悩み	ツクリオのメニューで変わること
毎晩の献立を考える	主菜と副菜の組み合わせをお店に任せられる
家族が食べない料理が届きそう	前の週に料理名を見て、合わない週は休める
毎週同じおかずで飽きそう	同じ料理が戻るのは早くても5週後

ツクリオは、次の週の料理名を前の週に見てから、受け取るかどうかを決められる仕組みです。

届く前に「この週は家族に合わない」と分かるので、選べなくても受け取らない週を自分で外せます。

合う週だけ受け取れば、平日の夕方は温めて並べるだけの日に。

公式の味つけは、子どもも一緒に食べられる薄味が基本です。

35週の公式メニュー表には、お子様人気の印がついた料理が12種ありました。

辛い料理にはピリ辛の印がつきますが、最新4週のメニューにはピリ辛の料理が1品も入っていません。

続けるかどうかを週ごとに決められるので、まず1週分から気軽に始められる形です。

ボタン先の公式ページでは、4つのプランの品数と初回の条件をまとめて見比べられます。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニュー一覧：直近8週の88品

2026年10月と9月の公式メニュー表を並べると、8週分で88品の料理が載っています。

最新4週に届くメニュー44品

ツクリオの2026年10月の公式メニュー表には、10月5日の週から4週分・44品が載っています。

10月は公式の「人気＆新メニューフェア」の月で、好評だった料理と秋の新メニューが毎週入る構成。

週	主菜	副菜	副菜（週5食は倍量）	週5食だけの3品
10/5〜11	デミグラスソースハンバーグ（お子様人気） 豚のプルコギ風 鶏肉と長芋の南蛮揚げ	ひじきの和風ポテトサラダ もち麦と5種豆の彩りサラダ 豆腐干と海老の中華炒め	九州の家庭料理！がめ煮 ごぼうとブロッコリーのサラダ	主菜：ごはんにぴったり！豚こまのルーローハン風 主菜：豚肉と茄子の黒酢炒め 副菜：厚揚げのえのき中華あん
10/12〜18	チキンのトマトクリームソース しみしみ豚バラ大根 香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ	定番の五目白和え かぼちゃのハニーナッツサラダ いり豆腐	ひよこ豆とソーセージの煮込み ひじきと切り干し大根のサラダ	主菜：大葉入り鶏つくね 主菜：カレーポークビーンズ 副菜：にんじんしりしり
10/19〜25	てりやき豆腐ハンバーグ コクうま！ハッシュドビーフ とり天とごぼうの唐揚げ（NEW）	緑黄色野菜と卵のサラダ バジルポテト（お子様人気） サラダチキンのオニオンマリネ	海鮮のグレインズサラダ がんもとひじきの煮物	主菜：家常豆腐 主菜：チキンとほうれん草のクリームソース 副菜：洋野菜とベーコンの塩麹ソテー
10/26〜11/1	鶏肉のカレーチーズ焼き 豚肉とピーマンの胡麻だれ炒め（NEW） 鶏もも肉のかつ節衣揚げ	大根の比叡湯葉あん ブロッコリーと卵のデリ風サラダ 揚げなすのさっぱりだし酢醤油	蒸し鶏の中華風ナムル 豆腐と海老の中華炒め	主菜：豚とチンゲン菜の塩あん炒め 主菜：五目つくねの出汁あんかけ 副菜：イカとポテトの葱塩バター焼き

家常豆腐は豆腐を炒めた中国の家庭料理で、公式の紹介は「辛みを抑えた優しい味噌味」。

がめ煮は鶏肉と野菜を煮た九州の郷土料理で、料理名にもその土地の名前が入っています。

1つ前の4週に届いたメニュー44品

ツクリオの2026年9月の公式メニュー表には、9月7日の週から4週分・44品が並んでいました。

週	主菜	副菜	副菜（週5食は倍量）	週5食だけの3品
9/7〜13	さばの味噌煮 辛くない麻婆豆腐 豚肉のかりんとう揚げ（NEW）	和風みそラタトゥイユ ごま香る白和え 蒸し野菜のジェノベーゼソース	ベーコンクリームポテト 花野菜とチキンのコブサラダ	主菜：野菜たっぷり黒酢肉団子 主菜：7品目の野菜塩麹いため 副菜：大根とにんじんの旨塩きんぴら
9/14〜20	豚の生姜焼き（NEW） パスタやご飯に！ボロネーゼ（お子様人気） 特製！チキン南蛮（お子様人気）	かぼちゃとさつまいものデリ風サラダ なすとツナの揚げ浸し ごろっと野菜のバター醤油炒め（NEW）	ふーイリチー 鶏そぼろ大根山椒添え	主菜：豚肉団子の照り煮 主菜：豚肉とイカのXO醤炒め 副菜：こんにゃくとごぼうの炒め煮
9/21〜27	チキンケバブ（ピリ辛） 牛バラ大根 豚肉とレンコンのイタリア風煮込み（お子様人気）	和風オニオンスライスポテトサラダ チキンケバブのおともコールスロー 素麺のお供に！夏野菜のうま煮	黒蜜たれの大学芋（お子様人気） 高野豆腐のそぼろ煮	主菜：特製！タコミート（お子様人気） 主菜：豚バラと葱のスタミナ味噌炒め 副菜：きのことベーコンのニンニク醤油炒め
9/28〜10/4	バターカレーチキン（ピリ辛） 具だくさん八宝菜 鶏ムネ肉の甘辛衣揚げ	厚揚げの南蛮漬け ゆば入りがんもが入った若竹煮（NEW） いかとブロッコリーの塩昆布あえ	スプーンでぱくっ！ころころサラダ ポークビーンズ	主菜：焼きとり風甘辛タレつくね（お子様人気） 主菜：彩りナムルとそぼろのビビンバ 副菜：豚肉と春雨のさっぱりポン酢炒め

9月は、チキンケバブとバターカレーチキンの2品にピリ辛の印がついていました。

一方で、9月7日の週の「辛くない麻婆豆腐」のように、辛さを抑えた料理名も入っています。

公式サイトの月別ページでは、2026年3月分までの過去のメニューも公開中です。

和洋中にプルコギ風などアジアの料理もまざる

ツクリオの1週の中には、和食・洋食・中華に加えて、プルコギ風のようなアジアの料理もまざります。

直近8週の料理名から、系統ごとに例を分けると次のとおりです。

系統	直近8週の例
和	さばの味噌煮 しみしみ豚バラ大根 定番の五目白和え
洋	デミグラスソースハンバーグ コクうま！ハッシュドビーフ チキンのトマトクリームソース
中	具だくさん八宝菜 家常豆腐 豆腐干と海老の中華炒め
アジア	豚のプルコギ風 ごはんにぴったり！豚こまのルーローハン風 彩りナムルとそぼろのビビンバ

ルーローハンは、甘辛く煮た豚肉をご飯にのせる台湾の料理です。

利用者が書いたメニュー紹介の記事でも、1週の中に和・洋・アジアンがまざって届いた例が載っています。

1つの系統に偏らないので、家族の好みが分かれる家庭でも、それぞれが食べたい料理を見つけやすくなります。

次の週の顔ぶれも、ツクリオの公式サイトで毎週更新中。

魚の主菜は35週で12回入る

2026年3月〜10月の公式メニュー表35週を料理名から数えると、ツクリオの魚の主菜は12回入っていました。

主菜は35週で175回なので、魚は月に1〜3回の割合です。

項目	2026年3月〜10月の35週
魚の主菜	12回（主菜175回のうち）
1か月あたり	1〜3回
料理の例	さばの味噌煮 赤魚の煮付け 香味だれがやみつき！赤魚の唐揚げ アジ竜田 さわらの甘辛衣揚げ
入るプラン	週3食に入る主菜（5食プラン限定の主菜に魚はなし）

肉の主菜が中心の献立なので、魚を食べたい週は前の週の料理名で見つけておくと献立を組みやすくなります。

赤魚の唐揚げは手作業で骨を取るため、まれに小骨が残る場合があるとの注意書きつき。

家で魚を焼いたり煮たりする手間をかけずに、魚の主菜を食卓に出せる週があるのはうれしいところ。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは選べる？基本はおまかせ

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは、基本は週替わりのおまかせで、自分では選べません。

自分で選んだり入れ替えたりはできない

ツクリオのメニューは、自分で選んだり、ほかの料理と入れ替えたりはできません。

公式ヘルプの答えは、次のとおりです。

お届けするメニューは週替わりで、「ツクリオ」の管理栄養士・シェフが厳選したものをお届けいたしますので、お客さまご自身ではお選びいただけません。

出典：ツクリオ ヘルプ「メニューは選べますか」

週替わり（おまかせ）は、毎週の料理と組み合わせをお店が決めて届ける方式のこと。

おまかせなので、献立を考える手間ごとお店に預けられます。

合わない週への対処は、合わない週は前の週の水曜23:59までに休めるで、日付の例と一緒に紹介中。

好きなメニューを選べる機能は対象を広げている途中

ツクリオ（旧つくりおき.jp）では、好きなメニューを選べる「お好みメニュー」の対象を、公式が順次広げています。

「お好みメニュー」の対象エリア・受付枠拡大

好きなメニューを選べる好評の機能について、より多くのお客様にご利用いただけるよう、現在順次エリアと枠を拡大中です。

出典：ツクリオ公式「価格改定のお知らせ」

同じページには、取り組みの中には検討・検証中のものもあり、決まった内容はLINEで案内すると書かれています。

利用者のブログ記事（2025年執筆）では、主菜と副菜を1品ずつ交換したり外したりできる機能として紹介されていました。

案内が届いた人は、LINEの注文画面で使えるかどうかが分かります。

苦手な食材やアレルギーがあっても差し替えはない

苦手な食材やアレルギーがあっても、ツクリオのメニューを差し替えてもらうことはできません。

恐れ入りますが、メニューの変更は承っておりません。今後、アレルギー食材への代替品対応は検討してまいります。

出典：ツクリオ ヘルプ「食べられないもの・アレルギーのメニューは変更してもらえますか」

アレルギーの食材は、料理と一緒に届く成分表示表で特定原材料等28品目まで確かめられます。

表示の中身は、アレルギーは特定原材料等28品目で表示されるで詳しく紹介しました。

原材料は料理名だけでは分からないので、届いた表示で最後に確かめる流れにしておくと迷いません。

食べた感想とリクエストは毎週のアンケートで送れる

食べた感想や食べたい料理のリクエストは、毎週の「お料理の感想アンケート」から送れます。

アンケートの回答は、毎週の『交換日誌』で紹介される仕組みです。

交換日誌は、アンケートの声と運営からの返事を載せる公式の便り。

項目	公式ヘルプの説明
送る場所	毎週のお料理の感想アンケート
返事が載る場所	交換日誌（毎週）
読む人	経営メンバーとシェフ（毎週確認）

公式ヘルプによると、寄せられた声は経営メンバーとシェフが毎週確認して話し合うそうです。

苦手だった料理も、ひと言添えて送れば毎週の話し合いで読まれます。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）では次のメニューを前の週に見られる

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、次の週に届くメニューを前の週のうちに公式サイトとLINEで見て、合わない週は休めます。

次回分は公式サイトとLINEで毎週更新される

ツクリオの次回分のメニューは、公式サイトの「お届けメニュー」とLINEで毎週更新されます。

お届けするメニューはこちらからご覧いただけます。毎週更新していますので、ぜひご活用ください。

※LINEのリッチメニューからも同じ内容が確認できます。

出典：ツクリオ ヘルプ「事前にメニューを知ることは可能ですか」

リッチメニューは、LINEのトーク画面の下に並ぶボタンのこと。

2026年10月10日に公式ページを開くと、「次回お届け分 受付中!」として10月19日〜25日の週が出ていました。

確認先	載っている内容
公式「お届けメニュー」	次回お届け分と月別の一覧（2026年3月分から）
週ごとのページ	主菜・副菜・注文期限・管理栄養士がすすめる組み合わせ
LINEのリッチメニュー	公式サイトと同じ内容

月別ページには、10月26日〜11月1日の週までが掲載中。

11月の分は、公開されると公式の月別ページに加わります。

合わない週は前の週の水曜23:59までに休める

ツクリオでは、合わない週は配達週の前の週の水曜23:59までに連絡すれば、その週だけお休みにできます。

10月19日の週を例にすると、公式の週ページに出ていた注文期限は10月14日（水）23:59でした。

項目	10月19日の週の場合
メニューの公開	前の週までに公式サイトとLINEで更新
注文・お休みの期限	10月14日（水）23:59
期限の対象	翌週分の注文・キャンセル（お休みを含む）

プランは1週ごとにLINEで変えられ、1週間だけのお休みもできます。

お休みと退会の違いは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の解約方法と締め切りの手順で整理しました。

次の週に届く料理名は、ツクリオの公式サイトから前の週のうちにチェックできます。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／

辛い料理にはピリ辛の印がつく

ツクリオの辛い料理には、メニューページで「ピリ辛」の印がついています。

2026年3月〜10月の35週のうち12週に、ピリ辛の印がついた料理が入っていました。

項目	35週の集計
印が入った週	35週中12週
印がついた料理	エビチリ チキンケバブ 鶏チリ バターカレーチキン 牛肉と厚揚げのコチュジャン煮 切干大根の韓国風サラダ 春雨のピリ辛炒め
印がなかった月	6月・10月

最新4週にあたる10月のメニューには、ピリ辛の印がついた料理が1品もありません。

利用者のメニュー紹介のブログでも、ピリ辛のメニューには印がついていて確認しやすいと紹介されていました。

一方で同じブログには、ピリ辛の料理が続く週はつらいかもしれない、という本音も書かれています。

辛さが苦手な子どもがいる家庭は、ピリ辛の印がある週を前の週に見つけて休めば迷いません。

冷凍できない料理には冷凍不可の印がつく

ツクリオで冷凍できない料理には、メニューページと製品ラベルに「冷凍不可」と書かれています。

2026年3月〜10月の35週では、385品中103品に冷凍不可の印があり、およそ4分の1の割合でした。

期間	冷凍不可の印
2026年3月〜10月（35週）	385品中103品（約27%）
2026年10月（4週）	44品中14品

10月の冷凍不可には、ひじきの和風ポテトサラダや緑黄色野菜と卵のサラダのようなサラダ類が並んでいました。

食べきれない分を冷凍したい人は、冷凍不可の印がない料理を冷凍に回すと計画が立てやすくなります。

冷凍のやり方は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）は冷凍できるかの解説で容器ごとの扱いまで解説済み。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは飽きる？同じ料理は早くても5週後

2026年3月〜10月の公式メニュー表35週・385品を数えると、同じ料理がもう一度届くのは早くても5週後でした。

35週で175種の料理が並ぶ

2026年3月〜10月の公式メニュー表35週には、ツクリオの料理が175種並んでいました。

1週11品×35週の385品に対して料理は175種なので、同じ料理が何回か入る計算です。

項目	2026年3月〜10月の35週
掲載された品数（1週11品）	385品
料理の種類	175種
そのうち主菜	88種
2回以上入った料理	113種

公式は、これまでに開発したメニューを1,000種類以上と案内しています。

4週以内に同じ料理が戻った例はなく、2週続けて同じ主菜が届く週もありませんでした。

今回の数字は、公式の月別ページに載った料理名を1品ずつ数えた当サイトの集計です。

同じ料理の半分以上は8〜10週後に戻る

同じ料理が次に届くまでの間隔（再登場の間隔）は、半分以上が8〜10週でした。

再登場の間隔	回数（全210回）
4週以内	0回
5週	1回
8週	49回
9週	39回
10週	25回
8〜10週の合計	113回（54%）
真ん中の値	10週
最長	31週

ツクリオは、同じ料理が続かず、毎週ちがう主菜が届く献立に強みがあります。

8〜10週はおよそ2か月から2か月半なので、同じ料理に出会うのは2か月前後に1回のペース。

半年近く使った利用者のブログでも、「飽きた」と感じたことはほとんどないと書かれています。

4回入った定番はボロネーゼやバジルポテト

35週で入った回数は4回が最多で、ボロネーゼやバジルポテトなど19種が4回ずつ入りました。

区分	35週で4回入った料理
主菜	パスタやご飯に！ボロネーゼ 家常豆腐 豚のプルコギ風 ごはんにぴったり！豚こまのルーローハン風 野菜たっぷり黒酢肉団子 五目つくねの出汁あんかけ
副菜	バジルポテト にんじんしりしり ふーイリチー 九州の家庭料理！がめ煮 厚揚げの南蛮漬け 和風みそラタトゥイユ かぼちゃとさつまいものデリ風サラダ かぼちゃのハニーナッツサラダ ごぼうとブロッコリーのサラダ ひじきと切り干し大根のサラダ ひよこ豆とソーセージの煮込み 海鮮のグレインズサラダ 揚げなすのさっぱりだし酢醤油

4回入った料理は、ツクリオでよく出会う定番の顔ぶれです。

お子様人気の印がつくボロネーゼとバジルポテトも、この19種に入っています。

家常豆腐やがめ煮、にんじんしりしりのような和と中華の料理も、定番に並びました。

新しいメニューは毎月1〜4品入る

NEWの印がついた新しいメニューは、2026年3月〜10月に毎月1〜4品、合計21品入りました。

月（2026年）	NEWの数
3月	2品
4月	1品
5月	3品
6月	2品
7月	3品
8月	4品
9月	4品
10月	2品

10月の新メニューは、とり天とごぼうの唐揚げと、豚肉とピーマンの胡麻だれ炒めの2品です。

定番がくり返し入る一方で毎月新しい料理も加わるので、ツクリオは顔ぶれが少しずつ入れ替わる献立です。

毎月の新作も届くツクリオは、長く続けても献立の変化を楽しめる手料理サブスク。

週5食にするとツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは3品増える

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは、週5食にすると主菜2品と副菜1品が加わり、副菜2品が倍の量で届きます。

週3食で届くのは5食プラン限定の印がない8品

ツクリオの週3食で届くのは、メニュー表で「5食プラン限定」の印がない8品です。

公式メニュー表では、週5食だけの料理に「5食プラン限定」、週5食で量が倍の料理に「5食プラン倍量」の印がつきます。

プラン	届く品数
2人前・週3食	主菜3品＋副菜5品（全8品）
4人前・週3食	主菜3品＋副菜5品（全8品）
2人前・週5食	主菜5品＋副菜6品（全11品）
4人前・週5食	主菜5品＋副菜6品（全11品）

印の組み合わせは、2026年3月〜10月の35週のうち34週で同じ並びでした。

この見方は、公式ヘルプの品数とメニュー表の印を照らし合わせて当サイトが整理したもの。

メニュー一覧の表で週3食の8品を拾うときは、主菜と副菜と倍量の列を見れば足ります。

週5食は主菜2品と副菜1品が加わる

ツクリオを週5食にすると、5食プラン限定の主菜2品と副菜1品が加わります。

区分	10月19日の週で加わる料理
主菜	家常豆腐 チキンとほうれん草のクリームソース
副菜	洋野菜とベーコンの塩麹ソテー

プランは週によって変えられるので、忙しい週だけ週5食に増やす使い方もできます。

5食プラン限定の主菜には、家常豆腐やタコミートのような中華や洋風の料理が入っていました。

家族の人数に合うプランは、ツクリオ（旧つくりおき.jp）3人家族のプランの選び方で詳しく比べています。

副菜2品は週5食だと倍の量で届く

ツクリオの「5食プラン倍量」の印がついた副菜2品は、週5食だと倍の量で届きます。

週3食でもこの2品は入り、量が通常どおりになるだけです。

10月19日の週では、海鮮のグレインズサラダとがんもとひじきの煮物が倍量の2品。

公式ヘルプによると、週5食で2倍量になるメニューは、週3食の分量の2倍が目安です。

どの副菜が倍量になるかは週ごとに変わるので、量の多い副菜も前の週の料理名で分かります。

2人前と4人前は同じ料理で量だけ違う

ツクリオのメニューページでは、各料理に4人前と2人前の温め時間が並んで載っています。

人数ごとに別のメニュー表はないので、2人前と4人前は同じ料理が量だけ違って届く仕組み。

プラン	量の目安
2人前	大人2人分
4人前	大人2名＋子ども2名

4人前の週3食では、主菜1品が約350〜600g、副菜1品が約160〜300gと公式ヘルプにあります。

公式のおすすめ世帯は、2人前×週3食が1〜2人、4人前×週5食が4人以上です。

量の感じ方はツクリオ（旧つくりおき.jp）の量が少ないと言われる理由で、4人前の中身まで見ています。

2人前と4人前では届く地域が違うため、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の配送エリアで住所が対象かを先に確かめると迷いません。

ハンバーグやグラタンがツクリオ（旧つくりおき.jp）の人気メニュー

ツクリオ（旧つくりおき.jp）で人気の料理は、ハンバーグやグラタンのように子どもになじみのある主菜が中心です。

公式の人気メニューには赤魚の煮付けやエビカツも並ぶ

ツクリオの公式「人気のメニュー」ページには、赤魚の煮付けやエビカツのような魚や揚げ物の主菜も載っています。

区分	公式「人気のメニュー」の例
主菜	トマトソースハンバーグ マカロニえびグラタン 赤魚の煮付け ぷりぷりっ！のエビカツ 特製！チキン南蛮 牛バラ大根
副菜	黒蜜たれの大学芋 がんもとひじきの煮物 ふーイリチー 蒸し野菜のジェノベーゼソース 大根の比叡湯葉あん

エビカツには、好みで使えるタルタルソースが別に添えられています。

大根の比叡湯葉あんや、がんもとひじきの煮物は、最新4週のメニューにも登場。

人気の料理が入る週も、ツクリオの公式サイトで前の週に見られます。

お子様人気の印がつく料理は12種

ツクリオのメニューページで「お子様人気」の印がついた料理は、2026年3月〜10月の35週で12種ありました。

区分	お子様人気の印がついた料理
主菜	トマトソースハンバーグ デミグラスソースハンバーグ とろっとチーズソースハンバーグ パスタやご飯に！ボロネーゼ マカロニえびグラタン 特製！タコミート 特製！チキン南蛮 焼きとり風甘辛タレつくね 豚肉とレンコンのイタリア風煮込み
副菜	キャベツとソーセージのカレー炒め バジルポテト 黒蜜たれの大学芋

印が入った週は35週中21週で、5週に3週ほどの割合です。

料理	公式の説明
特製！タコミート	辛味を加えていないので、子どもも食べられる
焼きとり風甘辛タレつくね	食べやすいサイズのつくねに、子どもに人気の甘辛タレ
黒蜜たれの大学芋	子どものおやつにもおすすめ

子どもに出すときの工夫は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）は子供も食べられるかの解説でまとめました。

子どもには味つけが合わない週もある

ツクリオのメニューには、子どもの好みに合わない味つけの週もあります。

出典	声の要旨
HonNeで紹介されたXの投稿	子どもには向かない味つけの料理がときどきある
利用者のブログ	苦手な料理が多い週はあるが、8品すべて苦手な週はほぼない

どちらも利用した時点のメニューへの声で、今の献立と同じとは限りません。

ピリ辛の印や料理名を前の週に見て、子どもが食べにくそうな週だけ休めば、合わない週を避けやすくなります。

ほかの利用者の良い声と気になる声は、ツクリオ（旧つくりおき.jp）の良い口コミ・悪い口コミで整理済み。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューは原材料が成分表示に載って届く

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューの原材料や栄養成分、アレルギーは、料理と一緒に届く成分表示表に載っています。

原材料の産地と5つの栄養成分も載る

ツクリオの成分表示表には、原材料と産地、5つの栄養成分、アレルギー表示がまとめて載っています。

載っている項目	中身
原材料と産地	料理ごとの原材料と、その産地
栄養成分	エネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・食塩相当量
アレルギー表示	特定原材料等28品目

成分表示表は、容器のシールか紙の表で届き、どちらでも中身は同じです。

栄養成分表示の決まりは、消費者庁の「栄養成分表示について」にまとまっています。

産地の表示のルールは、消費者庁の原料原産地表示制度のページも参考に。

アレルギーは特定原材料等28品目で表示される

ツクリオのアレルギー表示は、特定原材料等28品目が対象です。

特定原材料等28品目は、表示が義務の8品目と、表示がすすめられている20品目を合わせた呼び方。

区分	品目
表示が義務の品目	8品目（卵・乳・小麦・えび・かに・落花生・そば・くるみ）
表示がすすめられている品目	20品目
合計	28品目

表示の決まりは、消費者庁の「食物アレルギー表示に関する情報」で確かめられます。

一部の料理は、アレルギー表示が容器のシールに書かれている点も覚えておくと迷いません。

保存料は使わず天然由来以外の添加物も使わない

公式ヘルプによると、ツクリオは調理のときに保存料を使わず、天然由来のもの以外の添加物も加えていません。

基本的にご家庭にある調味料のみを使用しています。保存料は用いてなく、添加物も天然由来のものを除き使用していません。(※添加物については、調味料や加工肉など弊社調理過程外で元々含まれているケースがございます)

出典：ツクリオ ヘルプ「調味料はどのようなものを使っていますか？また、添加物や保存料は使用されていますか？」

ただし、調味料や加工肉にもともと含まれる添加物は、料理に入る場合があります。

項目	公式ヘルプの説明
調味料	基本的に家庭にある調味料だけ
保存料	使っていない
添加物	天然由来のもの以外は使っていない
もとから含まれる添加物	調味料や加工肉に含まれる場合あり

天然由来の添加物は、自然のものからとった添加物のこと。

食品添加物の決まりは、厚生労働省の「食品添加物」のページで確かめられます。

使う調味料は基本的に家庭にあるものなので、家の台所に近い材料で作ったおかずです。

化学調味料まで避けたい人はシェフの無添つくりおき

化学調味料まで避けたい人には、化学調味料・保存料を使わないシェフの無添つくりおきが選択肢です。

シェフの無添つくりおきは、原材料の約82%が国産という強みがあります。

一方で、シェフの無添つくりおきもメニューは週替わりのおまかせで、自分では選べません。

項目	ツクリオ	シェフの無添つくりおき
使わないもの	保存料・天然由来以外の添加物（調理のとき）	化学調味料・保存料
メニュー	週替わりのおまかせ	週替わりのおまかせ
先の献立	前の週に公式サイトとLINEで	マイページで3〜4週先まで

サービス名	シェフの無添つくりおき
特徴	化学調味料・保存料不使用の手作り惣菜
味の傾向	やさしい薄味で子どもにも食べやすい
食材	国産の食材を中心にそろえている
届き方	冷蔵でお届け（数日以内に食べ切る）
公式サイト	公式サイトはこちら

献立の中身は、シェフの無添つくりおきのメニュー1か月分の一覧で全品を並べました。

2つのサービスの違いは、シェフの無添つくりおきとツクリオ（旧つくりおき.jp）の比較で項目ごとに見比べられます。

利用者の声は、シェフの無添つくりおきの口コミ評判で6件のレビューから読み解きました。

原材料まで先に見てから決めたい人は、ボタン先の公式サイトで届き方と初回の条件を確かめられます。

＼ 化学調味料・保存料不使用の手作りおかず ／

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューでよくある質問

ツクリオ（旧つくりおき.jp）のメニューで迷いやすい点を、10の質問と答えにまとめました。

まとめ：ツクリオ（旧つくりおき.jp）は次のメニューを見てから気軽に始めよう

平日の夕食を作る手間を減らしたい家族は、毎週ちがう主菜と副菜が届くツクリオから始めてみましょう。

化学調味料まで避けたい人には、シェフの無添つくりおきも選択肢です。

「選べないと苦手な料理ばかり届く」「毎週同じで家族が飽きる」という迷いには、88品の表と35週の数字が答えています。

主菜3品と副菜5品が毎週替わり、同じ料理が戻るのは早くても5週後。

献立を考える時間を手放しても、ツクリオのメニューなら食卓が同じ料理の繰り返しになりません。

忙しい週だけ週5食に増やすなど、品数も暮らしに合わせて週ごとに変えられる仕組み。

家族の予定が読めない週は、その週だけ休んで翌週から受け取れます。

次の週の料理名が前の週に分かるので、申し込んだ後に「この週はどうしよう」と迷う時間が減るのも利点です。

不安	ツクリオの仕組み
苦手な料理の週	前の週の水曜23:59までにお休み
辛い料理	ピリ辛の印で前もって分かる
アレルギー	28品目の表示で確認（差し替えはなし）

辛い料理やアレルギーの心配も、前の週に料理名と印を見れば、届く前に対処できます。

量の目安は、2人前が大人2人分、4人前が大人2名と子ども2名の分。

注文はLINEで、プラン変更もお休みも解約もいつでもでき、公式は「まずは1週間から」と案内しています。

1週目で家族の反応を見て、合えば続け、合わない週は休むだけ。

平日の夕方に献立を考える時間が、温めて食卓に並べる時間へ。

まずは1週分の料理名と初回の条件を、ボタン先の公式ページで見てみませんか。

＼ 縛りなし・1週間から試せる ／