ツクリオとGREEN SPOON、違いすぎて選べない…。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONの違いは、ひと言でいうと「冷蔵×作りたての手料理（家族の大皿）」か「冷凍×野菜が主役の個食（一人分）」かです。
この記事では、配送・添加物・料金・味など5つの違いをそろえて並べ、どんな人にどっちが合うかまで見ていきます。
- 家族の食卓にまとめておかずを出したい人は、縛りなく1週間から試せるツクリオ
- 一人分で野菜を主役に食べたい人は、GREEN SPOON
- 添加物を最優先で避けたい人は、化学調味料・保存料不使用のシェフの無添つくりおき
- 迷ったら、容器そのまま食卓に出せるツクリオから
ここを取り違えると、家族4人分をラクにしたいのに一人用の冷凍を頼んでしまう、というミスマッチが起きがちです。
まとめて作るのがしんどい平日でも、容器そのまま出せて洗い物まで減らせるツクリオなら、縛りなく1週間から試せます。
＼ 縛りなし・1週間から試せる ／
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONの違いを一覧で比較！どっち
ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、作りたてのおかずを毎週届けてくれる定期サービス（手料理サブスク）で、冷蔵で届く家族向けの大皿スタイルです。
いっぽうGREEN SPOONは、野菜を主役にした冷凍の個食（一人分ずつに分かれた食事）で、急速冷凍した素材をそのまま届けます。
だから「どっちが上か」ではなく、世帯と食べ方で選ぶのがコツでしょう。
| 項目 | ツクリオ | GREEN SPOON |
| 届き方 | 冷蔵・週1回 | 冷凍・長期保存 |
|---|---|---|
| 形 | 大皿の作り置き惣菜 | 個食のパウチ・容器 |
| メニュー | 管理栄養士監修の週替わり | 80種以上から自由選択 |
| 添加物 | 調理過程は無添加 | 保存料など不使用を明記 |
| 味・量 | 家庭のおかず・しっかり | 野菜が主役の一人分 |
| 向いている人 | 家族の食卓をまとめて | 一人分でストック |
この違いを踏まえると、選び方はとてもシンプルになります。
- 家族の食卓＝ツクリオ（大皿で数日分）
- 一人分・個食＝GREEN SPOON（冷凍でストック）
- 添加物を最優先＝シェフの無添つくりおき
ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、家族の食卓にまとめておかずを出したい平日に向いています。
一方のGREEN SPOONは、一人分で野菜を主役に食べたい人にぴったりでしょう。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONを6項目で比較！違いとどっち
ここからは、迷いやすい6つの項目をひとつずつ並べていきます。
気になるところから読めるように、各項目へのリンクを用意しました。
それぞれ「この項目で選ぶなら」の結論つきで見ていきましょう。
比較① 配送・保存で比較！冷蔵週1のツクリオ・冷凍長期のGREEN SPOON
ツクリオは冷蔵で週1回、クール宅急便（冷蔵・冷凍のまま届く宅配便）で届き、到着から数日内に食べ切るのが基本です。
消費期限（安全に食べられる期限）は到着から約4日が目安で、作りたてに近いおいしさを楽しめます。
GREEN SPOONは冷凍で届き、-18℃以下で保存すれば好きなタイミングまでストックできるのが強みでしょう。
この項目で選ぶなら。毎週まとめて食べ切る家庭のリズムならツクリオ、好きな時に1食ずつ出したいならGREEN SPOONでしょう。
ただしGREEN SPOONは冷凍でまとめて届くため、冷凍庫のスペースには余裕が必要です。
GREEN SPOON以外の冷凍とも見比べたい人は、同じツクリオを冷凍宅配と並べたツクリオとnoshの比較も参考になります。
比較② 添加物・素材で比較！不使用の範囲を並べて確認
無添加が気になる人が真っ先に知りたいのが、この添加物の方針でしょう。
ツクリオは調理過程は無添加ですが、調味料に添加物を含む場合があり、完全無添加ではありません。
GREEN SPOONは、公式の品質基準「GREEN PROMISE」で不使用の添加物を具体名まで挙げているのが特徴です。
GREEN SPOONは、作り手である私たち自身が安心して食べられる、おいしくて安全な食品をお届けします。
不使用として明記されているのは保存料・甘味料・着色料・発色剤（肉などの色を鮮やかに保つ添加物）・漂白剤です。
GREEN SPOON自身は「無添加」とはうたっておらず、合成着色料（人工的に色をつける添加物）まで避けたいかどうかで見るポイントも変わってくるでしょう。
そもそも食品添加物は消費者庁が表示ルールを定めており、原材料にもともと含まれるキャリーオーバー（製品には表示義務がない添加物）や、製造途中で使い最終的に残らない加工助剤は表示されないこともあります。
この項目で選ぶなら。不使用の範囲を具体名で確認したいならGREEN SPOON、化学調味料・保存料を避けた手作り惣菜がよいならシェフの無添つくりおきです。
添加物を最優先で避けたい人は、化学調味料・保存料不使用のシェフの無添つくりおきも候補になり、ツクリオとの違いはシェフの無添つくりおきとツクリオの比較でくわしく整理しています。
比較③ 料金・送料で比較！お得に頼めるのはどっち
料金は、食べ方が違うぶん単純な安い・高いでは比べにくいところがあります。
ツクリオは大皿で家族数日分がまとまり、送料の負担がかからないのが分かりやすい持ち味です。
それぞれの料金と送料は、次の表で最新の内容を確認してみましょう。
| サービス名 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） |
|---|---|
| サービス形態 | 手料理サブスク（冷蔵・週1配送の完成おかず） |
| 料金プラン（税込） | 週3食2人前6食 7,990円 週3食4人前12食 通常10,690円・初回6,690円 週5食4人前20食 通常16,960円・初回12,960円 |
| 1食あたり | 通常848円〜／初回558円〜（4人前プラン） |
| 送料 | ず〜っと送料無料 |
| メニュー | 1,000種類以上（管理栄養士監修・週替わり） |
| 味の傾向 | 大人も子どもも食べやすいやさしい味 |
| 添加物 | 調理過程は無添加（調味料に含む場合あり）・国産中心 |
| 消費期限 | お届け日を含めて冷蔵4日間（一部5日） |
| 対応エリア | 通常便＝東京23区／パワーシール便＝全国 |
| 注文・解約 | LINEで注文・解約（縛りなし） |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
| サービス名 | GREEN SPOON（グリーンスプーン） |
|---|---|
| サービス形態 | 野菜が主役の冷凍の食事サービス（個食） |
| メニュー数 | 全80種以上（管理栄養士監修） |
| 送料（定期・税込） | 全国一律990円（北海道・沖縄を除く） ※2026年8月時点・変動あり／最新は公式で確認 |
| 保存 | 冷凍（-18℃以下で保存） |
| 容器 | モールド容器（フタつきのお弁当型）・パウチ容器（平らな袋タイプ） |
| 不使用の添加物 | 保存料・甘味料・着色料・発色剤・漂白剤（GREEN PROMISE） |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
もっと多く頼んで1食あたりを抑えたい人は、量とコスパで選べるツクリオとFitDishの比較も見ておくと選択肢が広がります。
家族分の作りたてをまとめて頼みたい平日は、容器そのまま出せて片づけまでラクなツクリオから確かめてみましょう。
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＼ 野菜が主役の冷凍個食 ／
比較④ メニューの選び方で比較！おまかせ大皿と80種の自由選択
ツクリオは管理栄養士監修の週替わり献立で、基本はおまかせで大皿のおかずが届きます。
献立を考える手間がまるごと減るので、毎週なにを作るか迷う人には気がラクなやり方でしょう。
GREEN SPOONは全80種以上のメニューから、好きなものを自由に組み合わせて選べるのが特徴です。
この項目で選ぶなら。考えずにおまかせしたいならツクリオ、自分で選ぶ楽しさを重視するならGREEN SPOONです。
比較⑤ 味とボリュームで比較！家庭のおかずと野菜主役の個食
ツクリオは家庭のおかずらしいしっかりめの味で、大人も子どもも食べやすい作り置き惣菜がそろいます。
GREEN SPOONは野菜を主役にした一人分で、素材の彩りや食感を急速冷凍で残しているのが持ち味です。
素材選びについても、公式が掲げる基準は次のとおり。
産地・製造方法が明らかである肉や魚のみを使用します。
ボリュームは、家族の主食おかずをまとめたい人には一人分だと物足りなく感じる場合があります。
この項目で選ぶなら。家族でしっかり食べたいならツクリオ、一人分で野菜を主役に整えたいならGREEN SPOONです。
見た目の華やかな個食冷凍と迷っている人は、おしゃれ系とも並べたツクリオと三ツ星ファームの比較もあわせて読むと違いがつかめます。
比較⑥ 世帯適合で比較！家族向けと一人分の使い分け
ツクリオは大皿でまとまるので、家族の食卓をまとめてラクにしたい人にぴったりです。
GREEN SPOONは個食なので、一人暮らしや自分のペースで食べたい人と相性がよいでしょう。
冷凍でストックできる分、帰りが不規則でも好きな時に1食だけ用意できます。
この項目で選ぶなら。家族の食卓ならツクリオ、一人分・自分のペースならGREEN SPOONです。
結論：ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONはどんな人にどっち？
ここまでの違いを、選び方の基準3つに落とし込みます。
「食卓に何を求めるか」で見ると、迷いはぐっと減るはずです。
- 家族の大皿でまとめたい
- 一人分で野菜を主役に食べたい
- 添加物をできるだけ避けたい
この3つのどれを大事にするかで、答えは決まってきます。
家族の食卓をまとめてラクにしたい人はツクリオ（旧つくりおき.jp）
ツクリオなら作りたての大皿おかずが届き、温めて食卓に並べるだけで数日分がまかなえるのが強みです。
通常品はフタを外してレンジで温め、そのまま食卓に出せるので、皿への盛りつけや洗い物も減らせます。
味はしっかりめで大人も満足しやすく、家族みんなで同じおかずを囲めるのもうれしいところです。
ツクリオが向いている人。作りたてのおかずを家族でまとめて食べたい・盛りつけや洗い物まで減らしたい人におすすめです。
注文や休会はLINEででき、回数の縛りがないので、忙しい週だけ使うといった調整もしやすくなっています。
まとめて作るのがしんどい平日ほど、容器そのまま出せて片づけまでラクなツクリオが助けになるはずです。
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一人分で野菜をしっかり摂りたい人はGREEN SPOON
GREEN SPOONは野菜を主役にした個食が冷凍で届くので、温めるだけで一皿が整います。
好きなタイミングまでストックでき、帰りが遅い日でも1食だけ用意できるのが便利です。
80種以上から選べるので、飽きずに続けたい人にも合っています。
GREEN SPOONが向いている人。一人分で野菜を主役に食べたい・自分のペースでストックしたい人におすすめです。
＼ 野菜が主役の冷凍個食 ／
添加物を最優先で避けたい人の選び方
ツクリオもGREEN SPOONも便利ですが、どちらも完全無添加をうたっているわけではありません。
化学調味料・保存料まで避けたい人には、手作り惣菜のシェフの無添つくりおきが受け皿になります。
添加物を最優先する人へ。不使用の対象を具体名で確かめたいなら、化学調味料・保存料不使用のシェフの無添つくりおきが候補になるでしょう。
無添加の考え方でどう違うかは、シェフの無添つくりおきとツクリオの比較で項目ごとに並べています。
具体的に確かめたうえで選びたい人ほど、シェフの無添つくりおきの中身を見ておくと納得して決められるはずです。
＼ 化学調味料・保存料不使用の手作りおかず ／
迷ったらまずツクリオ（旧つくりおき.jp）がおすすめな理由
理由は、容器そのまま食卓に出せて洗い物まで減らせるという、平日のしんどさに直接効く手軽さがあるからです。
迷ったら、縛りなく1週間から試せるツクリオ（旧つくりおき.jp）から始めてみましょう。
＼ 縛りなし・1週間から試せる ／
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONは併用できる？使い分け
どちらかに絞りきれないなら、両方を使い分ける手もあります。
冷蔵と冷凍で役割が違うため、生活のリズムに合わせて組み合わせやすいのが利点です。
平日はツクリオ・ストックはGREEN SPOONの使い分け
ツクリオで週の前半の夕食をまとめて用意し、食べ切ったあとの予備をGREEN SPOONの冷凍でまかなうイメージです。
冷蔵は数日で食べ切る必要がありますが、残りは冷凍のストックがあると買い足しの手間が減ります。
使い分けのコツ。平日の食卓はツクリオ、食べ切ったあとの予備や自分だけの1食はGREEN SPOONと分けると、無駄なく続けられます。
家族の食卓はツクリオ、自分だけのランチや夜食はGREEN SPOON、と分けるのも続けやすいやり方でしょう。
おしゃれ系の個食冷凍とも迷う人は、ツクリオと三ツ星ファームの比較も見ておくと組み合わせの幅が広がります。
冷蔵庫と冷凍庫のスペースで考える続けやすさ
ツクリオは冷蔵で届いて数日で食べ切るため、冷凍庫を圧迫しないのが利点です。
GREEN SPOONは冷凍でまとめて届くので、冷凍庫にある程度の空きが必要でしょう。
両方を使うなら、冷蔵と冷凍のどちらに余裕があるかを先に確認しておくと失敗が減ります。
続けやすさのコツ。冷凍庫が手狭ならツクリオ中心、まとめ買いでストックしたいならGREEN SPOONを厚めにするとリズムが整います。
ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONの比較でよくある質問
GREEN SPOONは無添加ですか？
GREEN SPOON自身は「無添加」とはうたっていません。公式の品質基準では保存料・甘味料・着色料・発色剤・漂白剤を不使用と明記しています。くわしくは比較② 添加物・素材で比較をご覧ください。
ツクリオとGREEN SPOONは併用できますか？
冷蔵と冷凍で役割が違うため、併用しやすい組み合わせです。平日はツクリオ、ストックはGREEN SPOONと分けると続けやすいでしょう。使い方は平日はツクリオ・ストックはGREEN SPOONの使い分けで紹介しています。
どっちが安いですか？
食べ方が違うため単純な比較は難しいですが、ツクリオは送料の負担がかからない点が分かりやすい持ち味です。最新の金額は比較③ 料金・送料で比較の表で確認できます。
GREEN SPOONの保存方法は？
冷凍でお届けし、-18℃以下で保存します。好きなタイミングまでストックできるのが強みです。届き方の違いは比較① 配送・保存で比較にまとめています。
一人暮らしはどっちがいいですか？
一人分の個食が冷凍で届くGREEN SPOONと相性がよいでしょう。自分のペースで1食ずつ用意できます。判断材料は比較⑥ 世帯適合で比較をご覧ください。
量が少ないと感じませんか？
GREEN SPOONは一人分の個食のため、家族の主食おかずをまとめたい人には物足りなく感じるかもしれません。しっかり食べたいならツクリオが向いています。詳細は比較⑤ 味とボリュームで比較にまとめました。
解約は簡単ですか？
ツクリオは回数の縛りがなく、LINEでいつでも休会・解約が可能です。合わなければ短い期間でやめられる気軽さがあります。理由は迷ったらまずツクリオがおすすめな理由でまとめました。
家族向けはどっちですか？
大皿でまとまるツクリオが家族向けです。温めて並べるだけで数日分の夕食がまかなえるのも魅力でしょう。理由は家族の食卓をまとめてラクにしたい人はツクリオで詳しく紹介しています。
野菜を主役に食べたいのはどっち？
野菜を主役にした個食のGREEN SPOONです。急速冷凍で彩りや食感を残しています。味の方向性は比較⑤ 味とボリュームで比較にまとめました。
お試しだけ頼めますか？
ツクリオは縛りがなく1週間から試せるので、まず1回だけ頼むこともできます。合うか確かめてから続けられるのも安心でしょう。選び方は迷ったらまずツクリオがおすすめな理由を参考にしてください。
まとめ：ツクリオ（旧つくりおき.jp）とGREEN SPOONはこう選ぶ
家族の食卓にまとめておかずを出したい人はツクリオ、一人分で野菜を主役に食べたい人はGREEN SPOON、というのがこの記事の結論です。
2つはそもそも「冷蔵×作りたての手料理」か「冷凍×野菜の個食」かで、比べる土俵が違います。
- 冷蔵の大皿か冷凍の個食かで選ぶ
- 添加物の不使用範囲を事実で確認
- 冷蔵と冷凍の役割で使い分けもできる
- 迷ったら縛りなく1週間から試せるツクリオから
どちらにするか迷っている時間は、そのまま平日の負担として積み重なっていきます。
合う構成をひとつ決めてしまえば、毎日の夕食づくりはぐっとラクになるはずです。
今日から作り置きの手間を、まるごと預けてみませんか。
家族分の作りたてをまとめたい平日は、容器そのまま出せて片づけまでラクなツクリオから確かめてみましょう。
＼ 縛りなし・1週間から試せる ／